Nie ma magicznej mikstury, która stopiłaby tłuszcz. Właściwa dieta i ćwiczenia to najlepszy sposób, aby bezpiecznie schudnąć. Możesz jednak poprawić wyniki programu odchudzania, dodając zioła, witaminy i minerały, które pomagają spalić tłuszcz. Pamiętaj, aby omówić wszystkie suplementy z lekarzem przed dodaniem ich do planu diety.
Zielona herbata
Zielona herbata przyspiesza metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii. Jest to spowodowane katechinami zawartymi w herbacie, które pomagają zmniejszyć tkankę tłuszczową zgodnie z badaniem opublikowanym w wydaniu „The American Journal of Clinical Nutrition” z 2005 roku. Efekt zielonej herbaty nasila się po dodaniu kofeiny. Spróbuj popołudniowej herbaty.
Cayenne
Kapsaicyna jest składnikiem cayenne, który powoduje utratę wagi. Wynika to z jego zdolności do pomagania ciału w rozkładaniu tłuszczu. Cayenne nie tylko pomaga rozkładać tłuszcz, ale także pomaga zapobiegać rozwojowi komórek tłuszczowych w organizmie. Dodaj odrobinę pieprzu cayenne do swojego ulubionego dania, aby rozpalić piec chłopca.
Witamina C
Witamina C zwiększa metabolizm, umożliwiając spalanie większej ilości tłuszczu, nawet podczas odpoczynku. Spróbuj dodać szklankę soku pomarańczowego do swojej codziennej diety.
Witamina b12
Witamina B-12 przekształca tłuszcz w energię. Teoretycznie energia prawdopodobnie sprawi, że będziesz się ruszać, co spali jeszcze więcej tłuszczu. Zdobądź B-12 z chudego mięsa, ryb i jajek, a także wzbogaconych zbóż.
Wapń
Diety bogate w wapń wiążą się ze zmniejszeniem otyłości. Niski poziom wapnia może powodować, że komórki tłuszczowe gromadzą więcej tłuszczu, ale wyższy poziom wapnia odwraca to. Uzyskaj wapń z niskotłuszczowych produktów mlecznych.
Witamina D
Witamina D jest potrzebna organizmowi do wchłaniania wapnia. Twoje produkty mleczne są prawdopodobnie wzbogacone w witaminę D, ale twoje ciało również wytwarza własne, gdy spędzasz czas na słońcu. Jeśli uważasz, że potrzebujesz suplementu, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.
Korzeń lukrecji
Lukrecja może skutecznie zmniejszać tkankę tłuszczową. Można go spożywać jako herbatę, ale nie należy go przyjmować dłużej niż tydzień bez zgody lekarza.
Jod
Jod pomaga regulować czynność tarczycy. Jeśli masz zaburzenie tarczycy, prawdopodobnie masz również problem z wagą. Równoważenie tarczycy może pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy.
Wodorosty morskie
Kelp działa w taki sam sposób jak jod, ponieważ zawiera jod. Reguluje tarczycę, a także pomaga zwiększyć metabolizm.
Cynamon
Cynamon poprawia metabolizm i wyrównuje poziom cukru we krwi, co pomaga w odchudzaniu. Posyp trochę tostem lub dodaj poranną kawę.
