Prawie 33 procent matek, które urodziły w 2013 r., Miało cesarskie cięcie, poinformowało Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Jeśli jesteś jedną z tych kobiet, to jak traktujesz swoje ciało w dniach, tygodniach i miesiącach po porodzie, wpływa na tempo regeneracji, energię i kształt ciała. Sekcja C jest poważną operacją brzucha i polega na przecięciu ściany brzucha i macicy w celu urodzenia dziecka. Regeneracja wymaga optymalnego odżywiania do leczenia. Właściwe odżywianie pomoże ci również zrzucić wagę przybraną w czasie ciąży - kiedy twoje ciało jest oczywiście gotowe.
Dieta natychmiast po sekcji C.
Będziesz mógł spożywać tylko zrębki lodowe w ciągu kilku godzin po sekcji C i mogą wystąpić mdłości, które mogą utrzymywać się przez kilka dni, szczególnie jeśli miałeś znieczulenie ogólne. W zależności od twoich postępów lekarz dopuści dietę w postaci płynnej, a następnie prawdziwe jedzenie. Ważne jest, aby przed przejściem na całe pokarmy można było przepuszczać gaz, co wskazuje na działający przewód pokarmowy. Delikatne chodzenie, gdy tylko będzie to możliwe, pomaga poprawić krążenie i przywraca normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Spodziewaj się, że wypróżnienie zajmie kilka dni. Wszelkie środki odurzające podane po sekcji C mogą również przyczyniać się do zaparć, które mogą trwać dłużej niż kilka dni. Skoncentruj się na produktach bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, świeże warzywa i fasola, gdy możesz jeść produkty stałe. Nawadnij dokładnie i od czasu do czasu wypij szklankę soku, zwłaszcza soku z suszonych śliwek, aby wszystko było w ruchu.
Wskazówki dietetyczne dla matek w pierwszych kilku tygodniach po cięciu cesarskim
Całkowite wyleczenie z sekcji C zajmuje około sześciu tygodni - być może dłużej, jeśli wystąpiły powikłania. Na początku możesz nadal wyglądać na nieco w ciąży, ale macica powróci do swojego normalnego rozmiaru z czasem. Nie próbuj odchudzać się i odchudzać przez pierwsze sześć tygodni, ponieważ twoje ciało wciąż się leczy. Ponadto, jeśli karmisz piersią, twoje zapasy mleka właśnie się ustanawiają i potrzebujesz odpowiednich kalorii i składników odżywczych, aby nakarmić Ciebie i Twoje dziecko.
Zbilansowane posiłki zawierające chude białka, dużo świeżych warzyw i owoców - szczególnie te z witaminą C, która pomaga w leczeniu - niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste powinny zawierać większość posiłków. Unikaj polegania na jedzeniu na wynos, mrożonkach lub innej przetworzonej żywności. Zamiast tego przygotuj łatwe do przygotowania posiłki, takie jak pieczone piersi z kurczaka, sałatki, wstępnie posiekane warzywa i makaron pełnoziarnisty. Ciesz się zdrowymi przekąskami, takimi jak owoce, garść orzechów lub niskotłuszczowy jogurt.
Odżywianie w miesiącach po cesarskim cięciu
Każda kobieta traci wagę w innym tempie. Po sześciu miesiącach wiele z tego, co zyskałeś, prawdopodobnie zniknie, jeśli dobrze się odżywiasz. Jeśli przytyłeś 35 funtów lub więcej, możesz potrzebować 10 lub 12 miesięcy, aby zrzucić dodatkową wagę. Karmienie piersią naturalnie przyspiesza codzienne spalanie kalorii, aby pomóc Ci schudnąć.
Poczekaj na skoncentrowany wysiłek, aby schudnąć do sześciu tygodni po operacji i porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety. Jedzenie od 500 do 750 kalorii mniej, niż spalasz codziennie, doprowadzi do utraty wagi od 1 do 1 1/2 funta na tydzień. Ćwiczenia też pomagają. Na przykład idź na spacer z wózkiem lub wynajmij opiekunkę, gdy będziesz ćwiczyć na siłowni. Unikaj modnych diet, które negatywnie wpływają na Twoją energię, tempo metabolizmu i jakość mleka matki - jeśli karmisz dziecko.
Oczekiwania długoterminowe
Urodzenie dziecka może spowodować trwałe zmiany w ciele. Część C pozostawia bliznę, podczas gdy ciąża może pozostawić rozstępy i nieco bardziej obwisłe piersi. W przypadku niektórych kobiet dodatkowy tłuszcz brzuszny, który rozwija się w okolicy blizny po przekroju C, nigdy całkowicie nie znika. Sekcja C nie oznacza jednak, że nigdy nie będziesz mieć płaskiego brzucha. Łatwiej jest osiągnąć jedną po ciąży, jeśli ćwiczyłeś i jadłeś dokładnie w czasie ciąży, utrzymywałeś przyrost masy ciała do około 30 funtów, a następnie karmiłeś piersią niemowlę. Skonsultuj się z lekarzem lub skontaktuj się z dietetykiem, aby uzyskać szczegółowe porady, jeśli potrzebujesz pomocy z planem odchudzania.
