Po osiągnięciu wieku 45 lat może się okazać, że nie możesz ćwiczyć z taką intensywnością, jak kiedyś. Na szczęście dostępnych jest wiele suplementów, które zapewnią Ci zastrzyk, którego potrzebujesz, aby poczuć się jak 20 lat na siłowni.
Hormonalna terapia zastępcza
Zapytaj swojego lekarza, czy hormonalna terapia zastępcza jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Wielu mężczyzn po czterdziestce odkrywa, że spadek poziomu hormonów wpływa nie tylko na ich treningi, ale także na inne aspekty życia. Terapia zastępcza testosteronem to skuteczny sposób na przywrócenie utraconej młodości i wigoru. Jako środek anaboliczny testosteron zwiększy poziom energii na siłowni, a także wyniki budowy mięśni. Badania wykazały, że terapia zastępcza testosteronem zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, a także poprawia skład ciała.
Tlenek azotu
Suplementy tlenku azotu są na ogół zaprojektowane na 20-30 minut przed treningiem i często mają postać proszku do zmieszania z wodą lub sokiem. Tlenek azotu jest naturalnie występującym związkiem w organizmie, który działa jako regulator różnych aspektów układu sercowo-naczyniowego. Jednak w postaci dodatkowej tlenek azotu niezawodnie wywołuje efekt zwany rozszerzeniem naczyń krwionośnych lub rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Dzięki temu większa ilość natlenionej krwi dociera do mięśni, zwiększając siłę i wytrzymałość mięśni.
Kreatyna
Suplementy kreatynowe są przeznaczone do przyjmowania podczas treningu i są dostępne w postaci proszku lub kapsułek. Kreatyna jest kwaśnym związkiem występującym naturalnie w żywności, takiej jak mięso i ryby. Jego podstawową rolą jest ułatwienie dostarczania energii beztlenowej do mięśni. Wiążąc się z cząsteczkami trifosforanu adenozyny, kreatyna przenosi te cząsteczki do komórek mięśniowych, dostarczając im energii i powodując pęcznienie w wodzie. Pozwala to na zwiększenie wielkości i siły mięśni. Według badań opublikowanych w „Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise”, regularna suplementacja kreatyną z czasem prowadzi do zwiększenia wielkości i siły.
Białko
Suplementy proteinowe należy przyjmować po treningu. Występują w postaci proszku do zmieszania z wodą, sokiem lub mlekiem. Suplementy białkowe występują w kilku odmianach, a białko serwatkowe może być najbardziej skuteczne. Białko serwatkowe zawiera pełny profil niezbędnych aminokwasów, co oznacza, że może dostarczyć niezbędnych elementów budulcowych do tworzenia nowej tkanki mięśniowej. Badanie opublikowane w „Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise” wykazało, że regularna suplementacja białkiem serwatki powoduje wzrost wielkości i siły mięśni.
