Decyzja o tym, kiedy ćwiczyć po objawach grypy żołądkowej, może zależeć od kilku czynników, w tym od ciężkości choroby i czasu jej trwania. Ważne jest, abyś mógł odpocząć i ograniczyć aktywność fizyczną do minimum.
Wskazówka
Po wyzdrowieniu z choroby najlepiej jest wstrzymać trening, aż do pełnego wyzdrowienia.
Objawy grypy żołądkowej
Grypa żołądkowa jest często nazywana norowirusem, infekcją wywołującą zapalenie żołądka i jelit, powodującą takie objawy, jak biegunka, wymioty i ból brzucha. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), inne objawy grypy żołądkowej obejmują:
- Bół głowy
- Bóle
- Gorączka
- Nudności
- Dreszcze
W leczeniu grypy żołądkowej CDC zaleca picie dużej ilości płynów, aby zapobiec utracie płynów w wyniku wymiotów i biegunki. Nie ma konkretnego leku, który leczy chorobę. Według Cornell Health, ludzie zwykle poprawiają się bez leczenia w ciągu jednego do trzech dni.
Jeśli wymiotujesz, poczekaj dwie godziny, aż żołądek się uspokoi, zanim połkniesz jakieś płyny. Kiedy żołądek się uspokoi, bierz jedną lub dwie łyżeczki klarownego płynu (np. Pedialyt, woda itp.) Co 15 do 20 minut, jednocześnie zwiększając jego ilość. Jeśli masz biegunkę, pamiętaj o ryzyku odwodnienia i pij klarowne płyny, unikając tłustych i pikantnych potraw i soków, ponieważ cukier pogorszy biegunkę.
Zawieś ćwiczenie
Kiedy cierpisz na chorobę, np. Przeziębienie, grypę lub robak żołądka, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała, jest odpoczynek. Według dr Susan A. Werner, MD, lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w Geisinger Nanticoke, „kiedy odpoczywasz, pozwalasz układowi odpornościowemu pracować z maksymalną wydajnością. Ważne jest, aby zachować spokój fizyczny i psychiczny, aby obniżyć poziom stresu. „
Dr Werner mówi, że najlepiej jest zrezygnować z treningu po wyleczeniu się z choroby. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci nie zgadzają się co do skutków ćwiczeń fizycznych podczas choroby, chociaż stwierdzono, że energia zużywana podczas ćwiczeń może osłabić układ odpornościowy i powodować przedłużenie się choroby.
Ćwiczenia jako zapobieganie
Chociaż ćwiczenia fizyczne mogą nasilać objawy grypy żołądkowej, gdy wykonywane są podczas choroby lub w trakcie powrotu do zdrowia, mogą również pomóc w zapobieganiu grypie żołądkowej i innym chorobom, jeśli wykonywane są regularnie. W artykule na temat zapalenia żołądka i jelit („grypa żołądkowa”) autorstwa Cornell Health możesz zadbać o swój układ odpornościowy poprzez dobre odżywianie, wystarczającą ilość snu, radzenie sobie ze stresem i ćwiczenia.
I odwrotnie, zbyt dużo ćwiczeń fizycznych może być szkodliwe dla układu odpornościowego. W artykule z 2011 r. W Exercise Immunology Review badacze zalecają rozpoczęcie od programu o małej do umiarkowanej objętości i intensywności, a następnie zwiększenie wydajności i objętości treningowej. Zbyt duże obciążenia treningowe mogą ostatecznie doprowadzić do choroby lub obrażeń.
Inne warunki żołądkowe
Istnieje kilka innych dolegliwości żołądkowych i stanów, które mogą wymagać wstrzymania ćwiczeń.
Na przykład żylaki żołądka mogą być dość poważne podczas krwawienia. Prawdopodobnie wymagają one opieki medycznej, a także zastrzyków kleju z żołądka jako leczenia, zgodnie z artykułem z grudnia 2015 r. Opublikowanym przez Journal of Research in Medical Sciences: Dziennik Urzędowy Uniwersytetu Medycznego Isfahan .
