Ludzie pracujący na rzecz odchudzania zawsze szukają sposobów na zmniejszenie kalorii. Używanie beztłuszczowego majonezu zamiast zwykłego majonezu z pewnością pomoże ci uniknąć niektórych kalorii. Kiedy spożywasz mniej kalorii niż spalasz, tracisz wagę. Beztłuszczowy majonez zawiera mniej kalorii niż zwykłe majonez i może być stosowany do dodawania smaku wielu potrawom.
Fakty żywieniowe
Beztłuszczowy majonez zawiera nie tylko zero tłuszczu i cholesterolu, ale ma również mało kalorii. Jedna łyżka beztłuszczowego majonezu zawiera zaledwie 11 kalorii. Zawiera mniej niż 2 g węglowodanów i 1 g cukru. Zawiera również niektóre witaminy i minerały, takie jak wapń, potas, magnez oraz witaminy A i K. Regularny majonez zawiera 90 kalorii na porcję. Zawiera również 10 g tłuszczu i 50 mg cholesterolu.
Tłuszcz
Dieta bogata w tłuszcz i cholesterol może prowadzić do chorób serca poprzez zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi. Zastępując beztłuszczowe opcje ulubionych potraw, możesz zmniejszyć ogólną zawartość tłuszczu w diecie, co może poprawić twoje zdrowie. Ogólnie rzecz biorąc, żywność pochodząca ze źródeł zwierzęcych zawiera zarówno tłuszcze nasycone, jak i cholesterol. Beztłuszczowy majonez zawiera tak mało żółtka jaja, że tłuszcz i cholesterol, które przyczyniają się, są nieznaczne dla całkowitego dziennego spożycia. W 30-uncjowym pojemniku beztłuszczowego majonezu żółtka stanowią mniej niż 2 procent składników. Głównymi składnikami są woda, ocet, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i olej sojowy. Natomiast pojemnik z pełnotłustym majonezem wymienia jajka, a żółtka jaj są trzecim i czwartym składnikiem.
Bez kalorii i beztłuszczowe Mayo
Redukcja tłuszczu w majonezie prowadzi do zmniejszenia kalorii. Makroskładniki odżywcze zapewniają określoną liczbę kalorii na gram. W przypadku węglowodanów i białek jest to 4 kalorie na gram. Jednak tłuszcz zapewnia ponad dwukrotnie więcej przy 9 kaloriach na gram. Z tego powodu, redukując tłuszcz, redukujesz również kalorie.
Korzystanie z beztłuszczowej Mayo
Beztłuszczowe majonez może zrobić coś więcej niż tylko dodać smaku ulubionej kanapce. Użyj go, aby zrobić pożywny i pyszny sos sałatkowy, łącząc go z musztardą i przyprawami. Zastąp beztłuszczowe majonez serem na kanapce z jajkiem. Używanie beztłuszczowego majonezu zamiast bardziej tuczącego produktu spożywczego pomoże zmniejszyć spożycie tłuszczu i kalorii.
