Mleczko pszczele, galaretowata substancja wytwarzana przez pszczoły, znana jest z rzekomych korzystnych właściwości, od witamin po odrastające włosy. Ale witaminy z mleczka pszczelego to tylko B5 - w porównaniu z kompletnym kompleksem B, suplementem diety zawierającym wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B.
Wskazówka
Mleczko pszczele, które pochodzi od pszczół robotnic, zawiera witaminę B5, podczas gdy pełny kompleks B to suplement diety zawierający wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B potrzebnych do utrzymania ogólnego stanu zdrowia i tworzenia czerwonych krwinek. Te dwa nie są wymienne.
Korzyści z mleczka pszczelego
Mleczko pszczele jest wytwarzane przez pszczoły robotnice w celu karmienia królowej pszczół. Mleczko pszczele jest również karmione larwami pszczół miodnych po wykluciu i pomaga w hodowli lęgów. To nie to samo, co apiterapia, pyłek pszczeli lub jad pszczeli. Mleczko pszczele zawiera kwas pantotenowy lub witaminę B5.
Według University of Michigan Medical School, mleczko pszczele jest od lat stosowane w medycynie alternatywnej, w leczeniu różnych schorzeń, w tym objawów menopauzy i napięcia przedmiesiączkowego, kataru siennego, bezpłodności, wysokiego poziomu cholesterolu, wrzodów stopy cukrzycowej, wrzodów żołądka, zapalenia trzustki, wątroby lub choroby nerek, astma i zaburzenia skóry. Chociaż jest zwykle sprzedawany jako suplement diety, FDA nie zatwierdziła mleczka pszczelego do użytku medycznego, a obecnie nie ma naukowych dowodów na poparcie jego zastosowania leczniczego.
Istnieje również przekonanie, że mleczko pszczele ma zalety - głównie, że po nałożeniu na skórę głowy działa stymulująco na odrastanie włosów mleczka pszczelego - ale nie zostało to udowodnione.
Royal Jelly jest badany pod kątem możliwych przeciwbakteryjnych, przeciwnowotworowych, przeciwalergicznych, przeciwzapalnych i immunomodulujących efektów, z których większość wynika z jego bioaktywnych związków, zgodnie z artykułem z lipca 2017 r. W czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellular Longevity . Należy zauważyć, że większość badań cytowanych w tym artykule przeprowadzono na zwierzętach i konieczne są dalsze badania, aby absolutnie udowodnić korzyści zdrowotne płynące z mleczka pszczelego.
Korzyści B-Complex
Kompleks B to suplement diety zawierający wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B. Te suplementy są dostępne w postaci tabletek, proszku, płynów, środków uwalnianych w czasie i do żucia. The Nutrition Source z Harvard University opisuje funkcję witamin z grupy B jako pomoc dla różnych enzymów w ich pracy, od uwalniania energii w węglowodanach i tłuszczach, do rozkładania aminokwasów i transportu składników odżywczych w organizmie.
Witaminy z grupy B pomagają również tworzyć czerwone krwinki. Możesz uzyskać witaminy B z białek, takich jak ryby, drób, mięso, jaja i produkty mleczne, nota National Institutes of Health. Inne źródła witamin z grupy B to zielone warzywa liściaste, fasola, groszek i płatki zbożowe lub chleb, do którego często dodawane są witaminy z grupy B.
- B1 (tiamina)
- B2 (ryboflawina)
- B3 (niacyna)
- B5 (kwas pantotenowy)
- B6
- B7 (biotyna)
- B12
- Kwas foliowy
Zalecana dzienna porcja określona w wytycznych dietetycznych na lata 2015-2020 wymienia zalecaną dzienną dawkę dla każdej witaminy B w zakresie od 3 mikrogramów dziennie dla witaminy B12 do 18 miligramów dziennie dla witaminy B3.
Royal Jelly vs. Kompleks B.
Mleczko pszczele i kompleks B to dwa zupełnie różne byty. To, czy witaminy z mleczka pszczelego są korzystne dla zdrowia, wciąż nie zostało udowodnione; podczas gdy mleczko pszczele zawiera witaminę B5, kompleks B jako suplement diety zawiera wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B potrzebnych do codziennego zdrowia. Krótko mówiąc, mleczko pszczele nie jest równe kompleksowi B.
Witaminy z grupy B są uważane za witaminy rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że wszelka nadwyżka jest wypłukiwana z organizmu (innymi słowy, witaminy z grupy B nie są przechowywane w organizmie). Jeśli jesz zróżnicowaną dietę, z dużą ilością warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych białek, prawdopodobnie uzyskasz wystarczającą ilość witamin z grupy B ze źródeł żywności - co jest zalecane. Jeśli jesz dietę wegetariańską lub wegańską, możesz chcieć uzupełnić ją witaminą B12, ponieważ rośliny nie wytwarzają witaminy B12.
