Po osiągnięciu określonego wieku lub jeśli występują czynniki ryzyka rozwoju choroby sercowo-naczyniowej, lekarz może zalecić badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu cholesterolu. Zasadniczo to badanie krwi następuje po 12-godzinnym poście. Test cholesterolu ujawni całkowity cholesterol i ilości każdego rodzaju cholesterolu, które składają się na sumę. Poziomy VLDL, LDL, HDL i cholesterolu całkowitego są mierzone w miligramach cholesterolu na decylitr krwi lub mg / dl. Jeśli lekarz uważa, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, może zasugerować zmiany w twoim stylu życia lub interwencjach leczniczych.
Cholesterol całkowity
Cholesterol całkowity jest całkowitym pomiarem wszystkich różnych rodzajów cholesterolu. Oznacza to sumę cholesterolu VLDL, LDL i HDL. Dla zdrowej osoby dorosłej całkowity poziom cholesterolu powinien pozostać poniżej 200 mg / dl. Według „Odżywiania” Frances Sizer i Eleanor Whitney, jeśli masz rodzinną lub osobistą historię chorób sercowo-naczyniowych, lekarz może mieć surowsze wytyczne dotyczące całkowitego cholesterolu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące całkowitego cholesterolu, skonsultuj się z lekarzem.
Cholesterol LDL
Lipoproteina o niskiej gęstości lub cholesterol LDL jest również znany jako „zły” cholesterol. LDL działa jako między nośnikowy cholesterol. Jego rolą jest transport cholesterolu z wątroby do mięśni szkieletowych i tłuszczu. Cholesterol LDL stanowi większość cholesterolu. Twój poziom LDL powinien być mniejszy niż 100 mg / dl.
Cholesterol HDL
Cholesterol o wysokiej gęstości lub HDL jest uważany za „dobry” cholesterol. Ta lipoproteina transportuje cholesterol z mięśni i komórek tłuszczowych do wątroby. Po wejściu do wątroby cholesterol rozkłada się i zostaje wydalony. Wyższe poziomy cholesterolu HDL są lepsze, ponieważ pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Twoje poziomy HDL powinny wynosić 60 mg / dl lub więcej. Według książki Jacka Wilmore i Davida Costilla „Fizjologia sportu i ćwiczeń” stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL jest najlepszym wskaźnikiem ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Niskie ryzyko jest reprezentowane jako stosunek 3, 0 lub niższy. Zwiększone ryzyko choroby wynosi 5, 0 lub więcej.
Trójglicerydy
Trójglicerydy są najbardziej rozpowszechnioną formą tłuszczu w diecie. Poziom trójglicerydów we krwi można podnieść dzięki diecie wysokotłuszczowej. Według książki Essentials of Medicine Thomasa Andreoli, jeśli osoba ma nadwagę lub otyłość, najprawdopodobniej ma wysoki poziom trójglicerydów we krwi. Poziomy trójglicerydów na czczo powinny być mniejsze niż 200 mg / dl.
Zapobieganie / rozwiązanie
Najlepszym rozwiązaniem na podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów jest zmiana zachowania. Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą być łatwym rozwiązaniem niebezpiecznego profilu cholesterolu. Według Andreoli poziomy trójglicerydów zmniejszają się po jednym treningu. Dla zdrowia sercowo-naczyniowego American Heart Association i American College of Sports Medicine zalecają uczestnictwo w 30 minutach umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej przez pięć dni w tygodniu. Do jedzenia należy spożywać dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Spróbuj zastąpić tłuszcze nasycone tłuszczami jednonienasyconymi.
