Kofeina w umiarkowanych dawkach jest względnie bezpieczna dla większości ludzi. Ale jeśli po wypiciu kawy lub napoju energetycznego wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne, takie jak szybkie bicie serca, wysokie ciśnienie krwi lub drętwienie, być może nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na ilość spożywanej kofeiny.
Wskazówka
Drętwienie nie jest bezpośrednim efektem ubocznym spożywania kofeiny. Jednak w połączeniu z niektórymi substancjami lub jeśli masz schorzenie, które powoduje drętwienie, możesz odczuwać drętwienie po spożyciu kofeiny.
Skutki uboczne kofeiny
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego występującym w wielu produktach spożywczych i napojach. Ponieważ jest stymulantem, istnieje duża szansa, że poczujesz jakieś efekty po spożyciu kofeiny. Bardziej czujny, mniej zmęczony i pełen energii to niektóre z najczęstszych skutków ubocznych tego powszechnie stosowanego składnika.
Badanie opublikowane w numerze Frontiers in Psychiatry z maja 2017 r. Wykazało, że kofeina osiąga maksymalne stężenie w osoczu 15 do 120 minut po spożyciu, co oznacza, że efekty kofeiny stają się zauważalne w dowolnym miejscu od 15 minut do dwóch godzin po jedzeniu lub piciu produktu zawierającego kofeinę. Możesz jednak nadal odczuwać działania niepożądane przez okres do sześciu godzin.
Spożywany w umiarkowanych dawkach, możesz spodziewać się pewnych zmian, gdy kofeina zacznie działać na twoje ciało. Przede wszystkim poczujesz wpływ, jaki wywiera on na twój centralny układ nerwowy, co obejmuje zastrzyk energii i większą czujność i przebudzenie. Możesz także odczuwać potrzebę oddawania moczu, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne. Dla niektórych osób skutki mogą powodować wzrost ciśnienia krwi lub zgagę z powodu uwolnienia kwasu w żołądku.
Bardziej poważne lub niepożądane działania niepożądane zwykle występują, gdy pije się za dużo kofeiny lub organizm jest wrażliwy na każdą dawkę kofeiny. Doświadczanie drętwienia kofeiny nie jest częstym działaniem niepożądanym kofeiny. Istnieje jednak kombinacja składników, które mogą powodować mrowienie i drętwienie niektórych osób.
Drętwienie po wypiciu kawy
Popularność mieszania alkoholu i kofeiny stale rośnie, gdy coraz więcej produktów zawierających oba składniki staje się dostępnych do zakupu. Stanowi to poważny problem, ponieważ kofeina może maskować depresyjne działanie alkoholu i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny niż w innym przypadku, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Kiedy tak się dzieje, nierzadko pije się więcej alkoholu i staje się bardziej upośledzony, co może prowadzić do drętwienia po wypiciu kawy. Oprócz kawy można znaleźć alkohol w wielu napojach energetycznych, które są częściej spożywane przez młodszych pijących.
Niektóre osoby mogą zauważyć mrowienie rąk po drinku energetycznym lub drętwienie w innych częściach ciała, takich jak stopy, co może się zdarzyć, jeśli pijesz kawę z alkoholem. Dzieje się tak w wyniku uszkodzenia nerwów poza mózgiem i rdzeniem kręgowym, zwanych inaczej neuropatią obwodową, która może powodować osłabienie, drętwienie i ból dłoni i stóp, zgodnie z Mayo Clinic.
Oprócz chorób autoimmunologicznych, cukrzycy i infekcji alkoholizm jest jedną z przyczyn neuropatii.
Zalecana ilość kofeiny
Nie ma dowodów, że kofeina bezpośrednio powoduje drętwienie. Jednak mogą wystąpić negatywne skutki uboczne spożywania zbyt wielu napojów, pokarmów lub suplementów zawierających kofeinę, szczególnie w połączeniu z alkoholem.
Przestrzeganie wytycznych dotyczących bezpiecznego stosowania kofeiny jest najlepszym sposobem na uniknięcie lub ograniczenie niepożądanych lub niebezpiecznych efektów ubocznych. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) 400 miligramów kofeiny dziennie jest zalecanym maksimum dla zdrowych osób dorosłych. Jest to odpowiednik około czterech do pięciu filiżanek kawy. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na inny stan zdrowia, który może powodować większą wrażliwość na kofeinę, najlepiej porozmawiać z lekarzem na temat bezpiecznego spożycia.
Wysoki poziom kofeiny może powodować niebezpieczne działania niepożądane, takie jak drgawki. FDA podaje 1200 miligramów jako poziom, który może wywoływać efekty toksyczne. Chociaż może to wydawać się niemożliwą do spożycia w ciągu jednego dnia, osiągnięcie poziomów wyższych niż zalecana ilość 400 miligramów może nastąpić szybciej, niż można się spodziewać. Oprócz kawy istnieje kilka produktów spożywczych, napojów i suplementów zawierających kofeinę, w tym:
- Napoje kawowe
- Napoje energetyczne
- Herbata gorąca i zimna
- Soda
- Lody
- Czekolada
