Weight Watchers to popularny program odchudzania, który uczy, jak schudnąć, a następnie utrzymać wagę podczas jedzenia różnorodnych potraw. Podczas gdy Weight Watchers sprzedaje żywność paczkowaną, nie jest konieczne wykorzystywanie jej do realizacji planu. Oprócz własnej żywności Weight Watchers, niektóre firmy, takie jak Special K, mają produkty, które mają na celu wspomaganie odchudzania, z których można korzystać podczas śledzenia wagi.
Obserwatorzy wagi
Członkowie Weight Watchers otrzymują dzienny dodatek punktowy na podstawie wieku, płci, aktualnej masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Ponadto Weight Watchers przypisuje punkty do żywności na podstawie kalorii, tłuszczu, białka, błonnika i węglowodanów na porcję. Produkty o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu, ale o wysokiej zawartości błonnika mają zwykle niższą wartość punktową. Chodzi o to, aby śledzić wszystkie spożywane posiłki i napoje, abyś mógł utrzymać się w dozwolonej liczbie punktów dziennych, aby bezpiecznie schudnąć, mówi Weight Watchers. Ten proces ma na celu zachęcenie do powolnej i stałej utraty wagi o około 1 do 2 funtów. na tydzień.
Specjalne K
Special K zachęca do korzystania z ich produktów w ramach ogólnego planu odchudzania. Według strony internetowej Special K zamieniasz dwa posiłki dziennie na specjalny baton K, shake lub płatki zbożowe, a następnie jesz jeden zdrowy posiłek. Następnie przez cały dzień jesz dużo owoców i warzyw. Jeśli łączysz oba programy, możesz użyć etykiety z wartościami odżywczymi na specjalnych produktach K, aby obliczyć ilość spożywanych punktów Weight Watchers. Większość specjalnych płatków K ma około jednego do dwóch punktów na filiżankę; Specjalne słupki K to także dwa punkty, a za dwa punkty możesz mieć około 24 specjalnych krakersów K lub krakersów wiórowych. Specjalne koktajle K są warte około trzech punktów każdy. Wartość dwóch lub trzech punktów jest uważana za niską, co czyni produkty Special K dobrym wyborem dla członków Weight Watchers.
Korzyści
Kontrolowanie wielkości porcji jest dużą częścią udanego programu odchudzania. Istnieją zarówno wielkości porcji, jak i wielkości porcji. Porcja to ilość jedzenia, którą faktycznie jesz za jednym razem, podczas gdy wielkość porcji to z góry określona ilość jedzenia, taka jak 1 szklanka lub 1 uncja. Porcje mogą zawierać więcej niż jedną porcję, a jedzenie porcji jedzenia w porównaniu do porcji, może prowadzić do przyrostu masy ciała, jak zauważa sieć informacyjna kontroli wagi. Wiele posiłków w restauracji i pakowanych potraw ma duże rozmiary, co utrudnia określenie rzeczywistej wielkości pojedynczej porcji. Biorąc to pod uwagę, Weight Watchers zachęca członków do wstępnego zważenia lub zmierzenia wszystkich posiłków i napojów, aby ponownie dowiedzieć się, jaki jest rzeczywiście rozmiar porcji. Specjalne produkty K, takie jak batoniki i koktajle, są pakowane, dzięki czemu na puszkę lub opakowanie przypada tylko jeden rozmiar porcji. Używanie tych paczkowanych produktów może być pomocne w czasie intensywnego lub stresującego czasu, ponieważ nie ma potrzeby ważenia ani mierzenia jedzenia.
Uwagi
Stosowanie specjalnej diety K wystarczająco długiej, aby osiągnąć docelową wagę, może być trudne, ponieważ dieta jest restrykcyjna. Nie pozwala na szeroki wybór potraw, co może sprawić, że poczujesz się pozbawiony. Może to prowadzić do porzucenia planu i powrotu do normalnych zachowań żywieniowych, zwiększając prawdopodobieństwo odzyskania zrzuconej wagi, donosi MayoClinic.com. Weight Watchers zapewnia bardziej wszechstronny plan, zachęcając jednocześnie do spożywania szerokiej gamy produktów spożywczych. Podążając za obserwatorami wagi, możesz jeść na zewnątrz i delektować się ulubionymi potrawami, o ile mieścisz się w dozwolonych punktach dziennych. Po osiągnięciu masy docelowej nadal jesz te same produkty, ale możesz teraz zjeść jeszcze kilka punktów, aby utrzymać swoją wagę. Jednak specjalne potrawy K mogą być częścią planu obserwatorów wagi, o ile koncentrujemy się również na dużej ilości owoców i warzyw.
