Przepuklina rozwija się, gdy narząd wybrzusza się przez słabą część mięśnia. Genetyczne osłabienie mięśni i działania prowadzące do napięć i skręceń, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą przyczyniać się do ich rozwoju. Przepukliny pachwinowe są najczęstszą formą według National Institutes of Health i wpływają na krocze. Przepukliny rozworu przełykowego, w których część żołądka przebija przeponę, zwiększają ryzyko refluksu kwasu. Zdrowa dieta, ograniczona w niektórych pokarmach, może pomóc w opanowaniu objawów.
Rafinowane skrobie
Błonnik jest niestrawną formą węglowodanów, która promuje zdrowie układu trawiennego i sercowo-naczyniowego. Aby zapobiec zaparciom i obciążeniom podczas wypróżnień, które mogą nasilić ból przepukliny pachwinowej, MayoClinic.com zaleca dietę bogatą w błonnik. Zastąpienie skrobi o niskiej zawartości błonnika - takich jak biały chleb, ryż instant, wzbogacony makaron i precle - złożonymi źródłami węglowodanów, takimi jak produkty pełnoziarniste, słodkie ziemniaki i rośliny strączkowe, jest użytecznym sposobem na zwiększenie błonnika i ogólnego spożycia składników odżywczych. Ponieważ złożone węglowodany zwiększają nasycenie, może to również poprawić kontrolę masy ciała, co jest również ważne dla zmniejszenia obciążenia jelit.
Tłuste potrawy
Według University of Maryland Medical Center lub UMMC, tłuste pokarmy mogą rozluźnić dolną część przełyku, co może zrobić miejsce na refluks żołądkowy. Żywność bogata w tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans, taka jak czerwone i przetworzone mięso, wysokotłuszczowe produkty mleczne, smażone potrawy i żywność zawierająca uwodorniony olej roślinny, może również przyczyniać się do stanu zapalnego i przyrostu masy ciała. Aby uniknąć tego ryzyka, spożywaj niewielkie ilości zdrowych źródeł tłuszczu, takich jak orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado i łosoś.
Żywność kwaśna
Kwasowość pokarmu zależy od ilości kwasu chlorowodorowego - substancji wysoce kwaśnej - produkowanej przez żołądek w celu jego strawienia. Chociaż kwaśne pokarmy są nieszkodliwymi i często pożywnymi składnikami większości diet, mogą zwiększać podrażnienia i pogłębiać refluks żołądkowy związany z przepuklinami rozworu przełykowego. Jeśli masz skłonność do refluksu kwasowego, UMMC zaleca unikanie kwaśnych produktów, takich jak sok pomarańczowy, napoje kofeinowe i kawa bezkofeinowa. Inne kwaśne produkty spożywcze obejmują kwaśne jabłka i wiśnie, ananasa, pomidory i produkty pomidorowe, ocet i warzywa wykonane z octu, takie jak marynaty, kapusta kiszona, buraki w puszkach i karczochy.
Dodano cukry
Dodane cukry, takie jak wysokofruktozowy syrop kukurydziany, cukier trzcinowy, brązowy cukier i miód, przyczyniają się do zwiększenia kalorii i słodyczy, ale niewielkiej ilości składników odżywczych, do wielu przygotowanych potraw i napojów. Według MayoClinic.com spożywanie nadmiernej ilości dodanych cukrów, co robią przeciętni Amerykanie, prawdopodobnie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Słodkie potrawy są łatwe do przejedzenia i pozostawiają mniej miejsca w diecie na korzystne posiłki, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Aby uniknąć tego ryzyka, ogranicz produkty szczególnie bogate w cukry, takie jak zwykłe napoje bezalkoholowe, cukierki, syrop naleśnikowy, galaretka, lukier, mrożone desery i komercyjnie upieczone ciasta, ciastka, ciasta i wypieki.
