Niektóre maszyny do ćwiczeń mogą wykonywać tylko jedną czynność. Na drugim końcu spektrum znajdziesz urządzenia wielofunkcyjne, które oferują wiele opcji. Uniwersalna siłownia Weider 8630 znajduje się po uniwersalnej stronie tej linii. Maszyna jest produkowana przez Weider Fitness, firmę założoną przez ikonę fitness Joe Weidera. Możesz wykonać dziesiątki ćwiczeń oporowych na 8630, który jest odpowiedni dla domów lub siłowni.
Patrząc z zewnątrz
Weider 8630 ma 78 cali wysokości, 70 cali długości na najdłuższym boku - mierzonym od jednego stosu ciężaru do płyty dociskowej nóg - i 64 cali szerokości w poprzek drugiej osi, która obejmuje obszar koła pasowego. Kluczowe elementy na dłuższej osi to wyściełane siedzisko i oparcie, dwa ramiona do ćwiczeń wyciskania oraz para ramion „motyla”. Druga stacja obejmuje wyściełane siedzenie w pobliżu trzech kabli - wysokiego, średniego i niskiego - oraz dźwignię na nogi.
Ciężary i załączniki
Każda z dwóch stacji zawiera stos obciążników z dziewięcioma płytkami. Górna waga na każdym stosie waży 6, 5 funta, podczas gdy pozostałe osiem waży po 12, 5 funta, co daje w sumie 106, 5 funta na każdym stosie. Maszyna jest wyposażona w listwę mocującą i uchwyt, z których każdy można przymocować do kabli. Możesz przymocować dołączony pasek do linki pośredniej lub linowej.
Opór nie jest daremny
Efektywna rezystancja elementów Weidera 8630 jest różna w zależności od konfiguracji kabli, kół pasowych i prowadnic maszyny. Innymi słowy, podnoszenie tej samej wagi jest łatwiejsze podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Na przykład podnoszenie trzech obciążników - 31, 5 funta - za pomocą dźwigni nogi wymaga 38 funtów siły. Podnoszenie tych samych trzech płyt za pomocą prasy do nóg wymaga 180 funtów siły. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z tabelą nośności w instrukcji obsługi.
Co możesz zrobić
Możesz pracować ze wszystkimi głównymi grupami mięśni, jeśli w pełni wykorzystasz opcje Weidera 8630. Na przykład wykonuj naciski na nogi lub łydki za pomocą płyty dociskowej nóg. Chwyć naciskające ramiona, aby wykonać naciski na klatce piersiowej, lub użyj ramion motyla, aby wykonać muchy typu pec-deck. Przełóż ręce przez uprząż brzucha, aby zrobić brzuszki w pozycji siedzącej. Za pomocą dźwigni wykonuj ćwiczenia nóg dla quadów lub loków na ścięgna podkolanowe. Przymocuj drążek do wysokiego koła pasowego, aby wykonać naciąganie lat dla twoich pleców lub tricepsów. Umieść uchwyt na niskim kole pasowym, aby wykonać loki bicepsa lub przednie podnośniki, lub na średnim kole, aby wykonać rzędy.
Jeździć w obwodzie
Maszyna taka jak Weider 8630 ułatwia trening obwodowy, ponieważ wystarczy przesunąć sworzeń w stosie ciężarków, aby szybko dostosować obciążenie między ćwiczeniami. Utwórz listę od 6 do 10 ćwiczeń i zapisz obciążenie, jakie zastosujesz do każdego ćwiczenia. Wykonaj rozgrzewkę aerobową przez co najmniej pięć minut, a następnie wykonaj każde ćwiczenie w obwodzie. Oprócz krótkiego czasu potrzebnego na zmianę obciążenia, nie odpoczywaj między zajęciami. Trening obwodowy utrzymuje wysokie tętno, aby spalić dodatkowe kalorie.
