Od sprintu przez biegi na dystansie w terenie i na boisku, aż po wyścigi przełajowe, decydowanie o tym, czy pasuje Ci kolec wyścigowy, czy zwykłe buty treningowe, jest kluczowe. Podczas gdy kolce do biegania mogą poprawić wydajność ze względu na ich bardzo minimalną wagę i agresywną przyczepność, bardziej amortyzowane, bardziej stabilne buty treningowe mogą znacznie lepiej chronić cię przed kontuzjami.
Rodzaje szczytów
Kiedy myślisz o kolcach do biegania, zwykle myślisz o ich użyciu, ponieważ sprinter wymaga wszystkiego, co oferuje obuwie z kolcami: minimalnej wagi i agresywnej przyczepności. Chociaż sam but jest określany jako „kolec”, rzeczywistymi kolcami są zaostrzone metalowe lub ceramiczne kolce wkręcone w podeszwę. Kolce są przeznaczone do ścigania się na sprincie, dystansie na średnim dystansie i dystansie na torze, a także do jazdy po bezdrożach, w terenie i po trawie.
Różnice typów pików
Ponieważ sprinter biegnie prawie przez cały czas swojego zdarzenia na palcach, brak jakiegokolwiek rodzaju amortyzacji w kolcu zapewnia minimalną wagę. Kolec na średnim dystansie, wciąż mając ostre kolce na dole, ma niewielką amortyzację na pięcie. Jest tak, ponieważ im dalej biegniesz, tym bardziej uderzasz piętą. Kolec dystansowy lub cross country zapewnia amortyzację, choć nadal minimalną, od środkowej stopy do pięty, z powodu większego uderzenia pięty.
Regularne buty do biegania
To, co jest ogólnie określane jako zwykłe buty do biegania, może zapewnić więcej korzyści dzięki większej amortyzacji i stabilności, ale ma wadę w wyścigach ze względu na większą masę i masę. Książka „Running Anatomy” autorstwa Joe Puleo i dr. Patricka Milroya zauważa, że ponieważ każde uderzenie stopy podczas biegu stanowi trzy do czterech razy większą masę ciała podczas uderzenia, odpowiednie buty treningowe zapewniają lepszą ochronę i są zaprojektowane dla indywidualnych biomechaników.
Rodzaje butów do biegania
Istnieją trzy główne kategorie w standardowym projekcie butów do biegania: Neutralny - Zaprojektowany dla ładnie wysklepionej stopy, która nie toczy się ani nie przesada, i nie toczy się ani nie supinuje. Ten but nie kompensuje nadmiernie bocznie ani przyśrodkowo. Stabilność - Zaprojektowany dla stopy o niższym łuku, która ma umiarkowaną tendencję do nadmiernej wymowy. Umiarkowana ilość gęstszego materiału pod łukiem stabilizuje stopę biegacza. Kontrola ruchu - Zaprojektowana dla bardziej płaskiej stopy z małym lub bez łuku. Ze względu na nadmierną nadmierną pronację ten but ma maksymalne wsparcie łuku.
Ostrzeżenia
Korzystając z kolców do biegania, powinieneś planować ich użycie podczas treningu, aby się do nich przyzwyczaić. W artykule „Przewodnik po kolcach do biegania” stwierdzono, że kolce mogą być początkowo niewygodne z powodu braku amortyzacji i ostrych kolców znajdujących się pod stopą. Nastąpi okres dostosowania, dopóki nie staną się wygodne, a możesz używać zwykłych butów do biegania przez większą część treningu, a kolców tylko do wyścigów.
