Sprint jest bardzo skuteczną formą ćwiczeń, która łączy zalety treningu kardio z pracą oporową. Sprint jest czynnością beztlenową - zmusza twoje ciało do czerpania zgromadzonej energii w celu spełnienia jej wymagań. Wywołuje także reakcję hormonalną, która powoduje rozwój masy mięśniowej. Z tego powodu sprint może powodować znaczne zmiany w składzie ciała, zarówno pod względem procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, jak i beztłuszczowej masy mięśniowej.
Zniszcz nogi
Nic dziwnego, że sprinterzy mają poważny rozwój mięśni nóg. Można spodziewać się znacznego rozwoju mięśni czworogłowych, ścięgien i pośladków po samym sprincie. Mięsień w dolnej części uda, tuż nad kolanem, jest zwykle najmniejszym mięśniem w górnej części nogi, podczas gdy łydki pozostają stosunkowo małe. Ogólnie rzecz biorąc, twoje nogi i pośladki staną się bardzo muskularne i bardzo wyraźne po sprincie, z powodu ogromnego wywierania siły, którą muszą wytworzyć podczas każdej sesji.
Get Ripped Abs
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś sprint podczas igrzysk olimpijskich, będziesz wiedział, że wszyscy sprinterzy mają dobrze zdefiniowane mięśnie brzucha - wszystkie z nich mają sześciopak. Wynika to z faktu, że sprint jest jednym z najskuteczniejszych dostępnych treningów ab. Wszystkie mięśnie brzucha muszą być całkowicie zaangażowane na czas sprintu, aby utrzymać tułowia w pozycji wyprostowanej i zrównoważonej, a jednocześnie bezpiecznie utrzymać wszystkie narządy. Sprint doda znacznej siły każdemu mięśniowi brzucha, a pod warunkiem, że poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, zaczniesz widzieć upragniony sześciopak i ukośne.
Blask górnej części ciała
Większość sprinterów ma również bardzo rozwinięte górne partie ciała. W rzeczywistości górna część ciała sprintera jest często tak zdefiniowana, że widoczne jest prążkowanie - lub definicja między włóknami mięśniowymi. Podczas gdy ten poziom definicji wymaga bardzo niskiej zawartości tłuszczu w ciele, regularne bieganie pozwoli na rozwinięcie znacznej masy mięśniowej pleców, ramion, ramion i klatki piersiowej. Wynika to z faktu, że ramiona działają jak dźwignie podczas sprintu, równoważąc ogromną siłę generowaną przez każdy krok i obrót tułowia. Klatka piersiowa i plecy zapewniają stabilność górnej części ciała w celu zachowania równowagi i prawidłowej pozycji podczas sprintu.
Trenuj mądrzej, nie trudniej
Sprint to aktywność o bardzo wysokiej intensywności. Nawet światowej klasy sprinterzy nie biegają codziennie, więc uważaj, aby nie przesadzić. Dołączenie sprintu dwa do trzech razy w tygodniu wystarczy, abyś zaczął zauważać zauważalne zmiany w budowie ciała. Jeśli chcesz zobaczyć poważną definicję mięśni, ważne jest, aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej poprzez spożywanie pożywnych pokarmów w odpowiednich ilościach dla twojego ciała oraz regularne odpoczywanie i regeneracja.
