Nawet w normalnych warunkach poziom cukru we krwi zmienia się w ciągu dnia, ale nagły wzrost poziomu cukru we krwi może być niepokojący. Stres lub choroba mogą spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, nagły wzrost może obejmować dietę lub leki. Znając przyczynę, możesz lepiej zarządzać poziomem cukru we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia.
O wysokim poziomie cukru we krwi
Normalny poziom cukru we krwi mierzy 70 do 99 miligramów na decylitr po poście lub mniej niż 140 miligramów na decylitr dwie godziny po jedzeniu. Wysoki poziom cukru we krwi występuje, gdy twoje ciało albo nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, albo nie może właściwie wykorzystać wytwarzanej insuliny i najczęściej jest związane z cukrzycą. Poziom cukru we krwi na czczo wynoszący 126 miligramów na decylitr lub przypadkowy odczyt poziomu cukru we krwi wynoszący 200 miligramów na decylitr wskazuje na wysoki poziom cukru we krwi. Częste oddawanie moczu, zwiększone pragnienie, utrata masy ciała lub zmęczenie są oznakami wysokiego poziomu cukru we krwi. Jeśli pozostanie niekontrolowane, wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do kwasicy ketonowej, zwanej także śpiączką cukrzycową, kiedy to twoje ciało rozkłada tłuszcz na ketony na paliwo, a ketony gromadzą się we krwi.
Dieta i cukier we krwi
Wzrost w hormonach
Pomiędzy godziną 4 a 5 rano większość ludzi, niezależnie od tego, czy cierpi na cukrzycę, czy nie, ma wzrost hormonów zwanych „fenomenem świtu”. Osoby cierpiące na cukrzycę również odczuwają wzrost cukru we krwi w tym czasie, ponieważ ich organizm wytwarza glukagon - hormon podnoszący poziom cukru we krwi - ale ich insulina nie jest w stanie zrekompensować wzrostu cukru we krwi, co prowadzi do jeszcze wyższych poziomów. Zjedzenie wczesnego obiadu lub ćwiczenia po jedzeniu mogą zapobiec nagłemu wzrostowi cukru we krwi związanemu z „fenomenem świtu”.
Jak poprawić wysoki poziom cukru we krwi
American Diabetes Association zaleca ćwiczenia, które pomogą obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli twój poziom cukru we krwi jest większy niż 240 miligramów na decylitr, powinieneś sprawdzić mocz w ketonach przed ćwiczeniami, mówi ADA. Ćwiczenia z ketonami w moczu zwiększają poziom cukru we krwi, w takim przypadku nie powinieneś ćwiczyć. Wprowadzanie zmian w diecie może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli jesz zbyt wiele produktów o wysokiej glikemii, takich jak biały chleb lub biały ryż, możesz wymienić je na produkty o niskiej glikemii, takie jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż. Zmniejszenie porcji, szczególnie jeśli jesz duże ilości pokarmów zawierających węglowodany, może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
