Koktajle z Bolthouse zawierają dużo białka i witamin i minerałów, ale mogą być również bogate w cukier. Aby schudnąć, wybierz jedną z opcji o niższej zawartości cukru i wypij ją w ramach zbilansowanej diety.
Bolthouse Farms Products
Bolthouse Farms powstało w 1915 roku jako farma marchwi w Grant w stanie Michigan. Od 2019 r. Firma ma siedzibę w środkowej Kalifornii. Koktajle Bolthouse, w tym opcje Protein Plus i Lower Sugar, są dostępne w różnych sklepach spożywczych i sklepach internetowych. Bolthouse Farms sprzedaje również sosy sałatkowe, marchewki do gotowania i przekąsek, mleczka roślinne, napoje kawowe, soki owocowe i soki warzywne.
Koktajle i soki Bolthouse mogą być częścią zbilansowanej diety, ale nie powinieneś regularnie ich używać jako zamienników posiłków, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę. Wynika to z faktu, że kupiony w sklepie koktajl lub sok może zawierać wiele witamin i minerałów, ale może brakować niezbędnych składników odżywczych, takich jak tłuszcze lub błonnik pokarmowy. Dostępne są inne napoje odżywcze, które zostały specjalnie zaprojektowane jako zamienniki posiłków.
Proteinowe koktajle Bolthouse
Każdy koktajl białkowy Bolthouse zawiera różnorodne witaminy i minerały. Dostępne smaki obejmują truskawkowe, czekoladowe, mango, kawowe, waniliowe i bananowe masło migdałowe z miodem, a liczba kalorii i zawartość składników odżywczych różnią się w zależności od smaku.
Na przykład smoothie Bolthouse z masłem migdałowym Protein Plus Banana Honey Almond dostarcza 210 kalorii na porcję 8 uncji płynu (są około dwie porcje na butelkę). Koktajl zapewnia również 5 gramów tłuszczu, 16 gramów białka i 45 gramów węglowodanów, w tym 1 gram węglowodanów i 25 gramów cukru. Istnieje również wiele witamin i minerałów, w tym:
- 40 procent dziennej wartości (DV) witaminy A.
- 130 procent DV dla witaminy C.
- 100 procent DV dla wapnia
- 30 procent DV dla żelaza
- 40 procent DV dla witaminy D.
- 25 procent DV dla witaminy E.
- 45 procent DV dla tiaminy
- 30 procent DV dla ryboflawiny
- 25 procent DV dla niacyny
- 230 procent DV dla witaminy B63
- 40 procent DV dla kwasu foliowego
- 250 procent DV dla witaminy B12
- 35 procent DV dla biotyny
- 30 procent DV dla kwasu pantotenowego
- 70 procent DV dla fosforu
- 25 procent DV dla jodu
- 25 procent DV dla magnezu
- 25 procent DV dla cynku
- 30 procent DV dla miedzi
- 50 procent DV dla chromu
Dla porównania, koktajl z białkowej kawy Protein Plus zapewnia 190 kalorii na porcję 8 uncji płynu, która zawiera 2, 5 grama tłuszczu, 16 gramów białka i 26 gramów węglowodanów, z czego 24 gramy to cukier. Zawiera również następujące witaminy i minerały:
- 40 procent DV dla witaminy A.
- 25 procent DV dla witaminy C.
- 20 procent DV dla wapnia
- 8 procent DV dla żelaza
Bolthouse Farms Juice Cleanses
Oczyszczanie soku Bolthouse Farms wymagałoby zastąpienia zbilansowanych posiłków sokami Bolthouse Farms z ich linii Organic z 1915 roku. To jest jak każde inne kupowane w sklepie myjki do soków, ponieważ kupujesz soki gotowe i przechowujesz je w lodówce, aż będą gotowe do spożycia.
Organiczny sok rzymski z 1915 r. Zawiera jabłko, sałatę rzymską, jarmuż, szpinak, cytrynę i ogórek. Dostarcza 150 kalorii na porcję 12 uncji płynu, w tym 1 gram tłuszczu, 4 gramy białka i 31 gramów węglowodanów, w tym 25 gramów cukru i 0 gramów błonnika.
Sok z buraków organicznych z 1915 roku zawiera buraki, marchewkę, pomarańczę i cytrynę i dostarcza 140 kalorii na 12 porcji płynu. Zapewnia również 1 gram tłuszczu, 2 gramy białka i 31 gramów węglowodanów, w tym 23 gram cukru i 0 gram błonnika.
Koktajl z organicznego mango z 1915 roku dostarcza 170 kalorii w każdej porcji 12 uncji płynu. Zawiera również 2 gramy białka i 39 gramów węglowodanów (w tym 2 gramy błonnika i 34 gramy cukru), 100 procent DV witaminy C, 80 procent DV witaminy D, 4 procent DV wapnia i 4 procent DV żelaza.
Oczyszczanie soku z Bolthouse Farms przy użyciu linii organicznej z 1915 r. Miałoby bardzo niską zawartość błonnika pokarmowego i stosunkowo wysoką zawartość cukru.
Unikaj kupowanych w sklepie soków
Harvard Health wyjaśnia, że kiedy wyciskasz sok z owoców i warzyw, tracisz pożywną zawartość błonnika i wszelkich składników odżywczych w skórze. Ponadto soki mogą być wyjątkowo bogate w cukier; niepasteryzowane soki mogą zawierać potencjalnie szkodliwe bakterie; a kupowane w sklepie produkty do czyszczenia soków mogą być bardzo drogie.
Według Cleveland Clinic organizmowi trudno jest metabolizować nadmiar cukru, magazynując go w postaci tłuszczu. Dotyczy to zarówno dodanego cukru, jak i cukru naturalnie występującego. Zamiast wyciskania soku klinika zaleca włączenie owoców i warzyw do zup lub koktajli z dużą ilością błonnika, białka i tłuszczu.
Porady dotyczące odchudzania
Jeśli chcesz stracić na wadze, dieta szybka lub modna nie zapewni ci długofalowego sukcesu. Zamiast tego spróbuj śledzić swoje kalorie i ćwiczyć regularnie, aby upewnić się, że spalasz więcej kalorii niż zużywasz. Jak wyjaśnia Mayo Clinic, nie ma szybkiego i łatwego rozwiązania problemu zrzucania kilogramów, ale zaangażowanie w zmiany stylu życia może mieć ogromną różnicę.
Twoje idealne spożycie kalorii dla utraty wagi będzie zależeć od wieku, wagi, płci i poziomu aktywności. Klinika Mayo szacuje, że musisz spalić od 500 do 1000 kalorii więcej, niż spożywasz każdego dnia, aby stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo.
Możesz osiągnąć ten deficyt kalorii, śledząc to, co jesz, dodając regularne treningi lub ich kombinację. Ta bezpieczna, stała technika odchudzania jest bardziej skuteczna niż oczyszczanie soku, co może pomóc w obniżeniu masy wody w krótkim okresie, ale nie jest zrównoważone ani zdrowe w perspektywie długoterminowej.
