Bez wątpienia słyszałeś, że witaminy są dla ciebie dobre, ale możesz nie wiedzieć, że witaminy są ważne dla zdrowej skóry. Chociaż witaminy są niezbędne do wielu funkcji organizmu, organizm ludzki nie jest w stanie wytwarzać większości witamin. Z tego powodu mogą wystąpić niedobory, gdy odpowiednie ilości witamin nie zostaną pozyskane ze środowiska, zwykle z powodu złej diety lub zaburzenia zakłócającego wchłanianie składników pokarmowych w przewodzie pokarmowym.
Ponieważ wysypki i zmiany skórne są dobrze widoczne, czasami są to pierwsze oznaki niedoboru witamin. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którąkolwiek ze zmian opisanych poniżej lub istnieje inny powód, dla którego uważasz, że możesz mieć niedobór witamin.
Niedobór witaminy C.
Witamina C jest przeciwutleniaczem i odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji ważnego białka zwanego kolagenem. Owoce i warzywa są głównymi źródłami witaminy C. Ponieważ zdrowa skóra zawiera dużą ilość kolagenu, niedobór witaminy C - znany również jako szkorbut - powoduje zmiany w skórze. Siniak jest powszechny w przypadku szkorbutu. Skóra może być szorstka i łatwo się rozdzierać. Włosy na skórze mogą wyglądać jak korkociąg, a wokół podstawy każdego włosa może wystąpić krwawienie.
Niedobór niacyny (witaminy B3)
Niacyna bierze udział głównie w wytwarzaniu energii w komórkach. Niewystarczające spożycie w diecie, a także niektóre leki mogą powodować niedobór niacyny - znanej również jako pelagra. Zmiany skórne z niedoborem niacyny zwykle zaczynają się jako stan zapalny w miejscach wystawionych na słońce, ponieważ skóra staje się niezwykle wrażliwa na promienie ultrafioletowe ze słońca. Skóra wydaje się czerwona, bolesna i swędząca jak oparzenie słoneczne.
Z czasem skóra staje się obrzęknięta i powstają pęcherze. Gdy pęcherze pękną, skóra pokryta jest brązowymi łuskami. Obszary te ostatecznie stają się pogrubione i ciemno pigmentowane. Najczęściej dotyczy to grzbietów dłoni. Często dotyczy to również twarzy, szyi i innych części rąk i nóg.
Niedobór ryboflawiny (witaminy B2)
Ryboflawina to kolejna witamina B wytwarzająca energię. Niedobór ryboflawiny powoduje zapalenie skóry, szczególnie w okolicy nosa, czoła, policzków i za uszami. Często wpływa również na region narządów płciowych i, zgodnie z artykułem w „Cleveland Clinic Journal of Medicine” z października 2016 r., Zapalenie w tym obszarze jest pierwszą oznaką niedoboru ryboflawiny u wielu osób. Niedobór ryboflawiny ma większy wpływ na obszar narządów płciowych u mężczyzn niż u kobiet.
Niedobór pirydoksyny (witaminy B6)
Zgodnie z artykułem „Cleveland Clinic Journal of Medicine” witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ponad 100 enzymów w organizmie. Niedobór witaminy B6 występuje rzadko, z wyjątkiem osób z alkoholizmem lub przyjmujących pewne leki, które go dezaktywują.
Niedobór witaminy B6 może powodować łojotokowe zapalenie skóry - zaczerwienione plamy skóry z białymi lub żółtawymi łuskami, które odpadają. Występują najczęściej na twarzy, skórze głowy, szyi, ramionach, pośladkach i kroczu. Niedobór witaminy B6 może również powodować kątowe zapalenie jamy ustnej - zapalenie z zaczerwienieniem i obrzękiem w kącikach ust. Ponieważ witamina B6 jest niezbędna do produkcji niacyny, niedobór witaminy B6 może również prowadzić do zmian skórnych z niedoborem niacyny.
Niedobór witaminy B12
Witamina B12 jest niezbędna do produkcji DNA, procesu zachodzącego w każdej komórce. Nic dziwnego, że niedobór witaminy B12 ma szereg skutków dla organizmu. Najczęstsze zmiany skórne to obszary ciemniejącej skóry - przebarwienia - lub rozjaśniona skóra - przebarwienia. Przebarwienia najczęściej występują na grzbietach dłoni i szczytach stóp, zgodnie z artykułem z kwietnia 2008 r. W „Canadian Family Physician”. Niedobór witaminy B12 może również powodować kątowe zapalenie jamy ustnej.
Niedobór biotyny (witaminy B7)
Biotyna odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Niedobór biotyny jest niezwykle rzadki, ponieważ organizm nie potrzebuje dużo biotyny, witamina jest dostępna w dużej liczbie pokarmów i może być wytwarzana przez bakterie żyjące w jelitach. Niedobór biotyny może powodować łojotokowe zapalenie skóry. Ta wysypka zwykle pojawia się najpierw wokół ust, nosa i oczu. Według artykułu ze stycznia 2015 r. W „Podiatry Today” skóra może być niezwykle podatna na infekcje grzybicze.
Niedobór witaminy A.
Witamina A jest w rzeczywistości grupą bardzo podobnych witamin, w tym retinolu, kwasu retinowego i beta-karotenu. Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że jest przechowywana w organizmie do wykorzystania w przyszłości. Z tego powodu niedobór witaminy A jest rzadki. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego tworzenia zewnętrznej warstwy skóry. Przy niedoborze witaminy A skóra staje się sucha, swędząca i łuszczy się. Poważny niedobór może powodować głębokie pęknięcia i pęknięcia na skórze.
Niedobór witaminy K.
Witamina K jest niezbędna do produkcji czynników krzepnięcia - białek we krwi, które wytwarzają skrzepy krwi. W przypadku niedoboru witaminy K krew nie krzepnie normalnie. Może to prowadzić do łatwego zasinienia, a także przedłużonego krwawienia po skaleczeniach.
Recenzja i poprawka: Mary D. Daley, MD
