Jasne, wszyscy jesteśmy świadomi ryzyka związanego z przenoszeniem dodatkowych kilogramów tłuszczu - jak większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, choroby serca i niektóre nowotwory - ale skupmy się na pozytywach, prawda? Istnieje wiele korzyści z utraty wagi, z których niektóre przyciągają mniej uwagi, ale są nie mniej ważne, o czym należy pamiętać, gdy zdecydujesz się na odchudzanie. Oto dziewięć korzyści, o których być może nie zdałeś sobie sprawy, że możesz czerpać zrzucając funty.
Jasne, wszyscy jesteśmy świadomi ryzyka związanego z przenoszeniem dodatkowych kilogramów tłuszczu - jak większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, choroby serca i niektóre nowotwory - ale skupmy się na pozytywach, prawda? Istnieje wiele korzyści z utraty wagi, z których niektóre przyciągają mniej uwagi, ale są nie mniej ważne, o czym należy pamiętać, gdy zdecydujesz się na odchudzanie. Oto dziewięć korzyści, o których być może nie zdałeś sobie sprawy, że możesz czerpać zrzucając funty.
1. Bezbolesne kolana
Ból kolana jest jednym z najczęstszych źródeł przewlekłego bólu i, zgodnie z ankietą Amerykańskiego Stowarzyszenia Osteopatycznego, jest to problem, z którym jeden na dwóch Amerykanów stale sobie radzi. Chociaż nie jest tak powszechne, otyłość jest tam. Korelacja? Według badań przedstawionych przez Radiological Society of North America, osoby otyłe, które tracą dużo na wadze, mogą znacznie spowolnić zwyrodnienie chrząstki kolanowej. Znaczna utrata masy ciała zmniejsza również ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Konkluzja: schudnij, chroń kolana.
Ból kolana jest jednym z najczęstszych źródeł przewlekłego bólu i, zgodnie z ankietą Amerykańskiego Stowarzyszenia Osteopatycznego, jest to problem, z którym jeden na dwóch Amerykanów stale sobie radzi. Chociaż nie jest tak powszechne, otyłość jest tam. Korelacja? Według badań przedstawionych przez Radiological Society of North America, osoby otyłe, które tracą dużo na wadze, mogą znacznie spowolnić zwyrodnienie chrząstki kolanowej. Znaczna utrata masy ciała zmniejsza również ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Konkluzja: schudnij, chroń kolana.
2. Amped-Up Sex Drive
Otyłość wiąże się z niższymi poziomami testosteronu (które wpływają na gotowość seksualną). Według badań w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mężczyźni z pięciopunktowym wzrostem wskaźnika masy ciała lub przyjmujący 30 dodatkowych kilogramów mają poziomy testosteronu porównywalne z mężczyznami o dekadę starszymi. W rzeczywistości powszechny spadek poziomu testosteronu u starszych mężczyzn nie jest spowodowany wiekiem, ale faktycznie zwiększoną masą ciała - ale można go odwrócić wraz z utratą masy ciała. A kobiety, które schudły zgłaszają poprawę podniecenia, orgazmu, nawilżenia i satysfakcji seksualnej.
Otyłość wiąże się z niższymi poziomami testosteronu (które wpływają na gotowość seksualną). Według badań w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mężczyźni z pięciopunktowym wzrostem wskaźnika masy ciała lub przyjmujący 30 dodatkowych kilogramów mają poziomy testosteronu porównywalne z mężczyznami o dekadę starszymi. W rzeczywistości powszechny spadek poziomu testosteronu u starszych mężczyzn nie jest spowodowany wiekiem, ale faktycznie zwiększoną masą ciała - ale można go odwrócić wraz z utratą masy ciała. A kobiety, które schudły zgłaszają poprawę podniecenia, orgazmu, nawilżenia i satysfakcji seksualnej.
3. Duże, zdrowe mózgi
Tłuszcz trzewny - tłuszcz brzuszny otaczający narządy wewnętrzne - zawiera komórki, które uwalniają substancje chemiczne wywołujące stany zapalne, które mogą powodować utratę pamięci, a ostatecznie uszkodzenie mózgu. Według raportu w Annals of Neurology, im większa ilość tłuszczu trzewnego, tym mniejszy mózg - i mniejsza objętość mózgu jest związana ze słabą funkcją poznawczą podczas badania i większym ryzykiem demencji. Dodatkowo efekt jest trwały. Niedawne badanie w neurologii wykazało, że ludzie, którzy mieli mniejszą pojemność fizyczną w średnim wieku, mieli mniejszy mózg 20 lat później.
Tłuszcz trzewny - tłuszcz brzuszny otaczający narządy wewnętrzne - zawiera komórki, które uwalniają substancje chemiczne wywołujące stany zapalne, które mogą powodować utratę pamięci, a ostatecznie uszkodzenie mózgu. Według raportu w Annals of Neurology, im większa ilość tłuszczu trzewnego, tym mniejszy mózg - i mniejsza objętość mózgu jest związana ze słabą funkcją poznawczą podczas badania i większym ryzykiem demencji. Dodatkowo efekt jest trwały. Niedawne badanie w neurologii wykazało, że ludzie, którzy mieli mniejszą pojemność fizyczną w średnim wieku, mieli mniejszy mózg 20 lat później.
4. Lepszy sen
Kiedy masz nadwagę, dodatkowe tkanki pogrubiają ścianę tchawicy, zwężając drogi oddechowe i potencjalnie powodując bezdech senny. Jeśli masz silny bezdech senny, możesz obudzić się setki razy w ciągu nocy, co powoduje słaby sen i zmęczenie w ciągu dnia. Utrata zaledwie 10 funtów może poszerzyć tchawicę, pomagając ci spać przez całą noc i zmniejszając ryzyko rozwoju tego stanu.
Źródło: Ivan Kruk / Adobe StockKiedy masz nadwagę, dodatkowe tkanki pogrubiają ścianę tchawicy, zwężając drogi oddechowe i potencjalnie powodując bezdech senny. Jeśli masz silny bezdech senny, możesz obudzić się setki razy w ciągu nocy, co powoduje słaby sen i zmęczenie w ciągu dnia. Utrata zaledwie 10 funtów może poszerzyć tchawicę, pomagając ci spać przez całą noc i zmniejszając ryzyko rozwoju tego stanu.
5. Oszczędzaj pieniądze
Zainwestuj w członkostwo w siłowni - będzie tego warte. Według Centers for Disease Control and Prevention, osoba otyła ma roczne koszty leczenia o 1429 USD wyższe niż osoby o normalnej wadze. Jednocześnie jedzenie świeżych, całych potraw może być droższe niż fast foody i pakowane. Ale przy stale rosnących kosztach leczenia istnieje wiele środków oszczędnościowych, które można podjąć w celu przeciwdziałania wydatkom w sklepie spożywczym, takich jak przygotowywanie dużych posiłków, które można zamrozić i zmniejszyć marnotrawstwo żywności.
Źródło: ldprod / Adobe StockZainwestuj w członkostwo w siłowni - będzie tego warte. Według Centers for Disease Control and Prevention, osoba otyła ma roczne koszty leczenia o 1429 USD wyższe niż osoby o normalnej wadze. Jednocześnie jedzenie świeżych, całych potraw może być droższe niż fast foody i pakowane. Ale przy stale rosnących kosztach leczenia istnieje wiele środków oszczędnościowych, które można podjąć w celu przeciwdziałania wydatkom w sklepie spożywczym, takich jak przygotowywanie dużych posiłków, które można zamrozić i zmniejszyć marnotrawstwo żywności.
6. Szczęśliwszy Outlook
To błędne koło: otyłość może prowadzić do depresji, prowadząc do leków przeciwdepresyjnych, które następnie prowadzą do większego przyrostu masy ciała. Zła dieta może również przyczyniać się do wahań nastroju, o czym może świadczyć każdy, kto schodzi z cukrowej popijawy. Ale utrata nawet niewielkiej wagi pomaga zrównoważyć hormony, zapewniając ci zapas serotoniny, aby podnieść nastrój. Biorąc to pod uwagę, jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję i / lub lęk, żadna utrata masy ciała nie wpłynie na twój nastrój; możesz poprosić o leczenie profesjonalnego terapeuty lub psychiatry.
Źródło: asife / Adobe StockTo błędne koło: otyłość może prowadzić do depresji, prowadząc do leków przeciwdepresyjnych, które następnie prowadzą do większego przyrostu masy ciała. Zła dieta może również przyczyniać się do wahań nastroju, o czym może świadczyć każdy, kto schodzi z cukrowej popijawy. Ale utrata nawet niewielkiej wagi pomaga zrównoważyć hormony, zapewniając ci zapas serotoniny, aby podnieść nastrój. Biorąc to pod uwagę, jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję i / lub lęk, żadna utrata masy ciała nie wpłynie na twój nastrój; możesz poprosić o leczenie profesjonalnego terapeuty lub psychiatry.
7. Zwiększona płodność
Ryzyko otyłości obejmuje bezpłodność i zwiększone ryzyko poronienia u kobiet (nie wspominając o niższej liczbie plemników u mężczyzn). Utrata wagi może zwiększyć szanse zajścia w ciążę o prawie 30 procent. Karmienie piersią (produkcja mleka) jest również łatwiejsze!
Źródło: arekmalang / Adobe StockRyzyko otyłości obejmuje bezpłodność i zwiększone ryzyko poronienia u kobiet (nie wspominając o niższej liczbie plemników u mężczyzn). Utrata wagi może zwiększyć szanse zajścia w ciążę o prawie 30 procent. Karmienie piersią (produkcja mleka) jest również łatwiejsze!
8. Mniej objawów alergii i astmy
Nadwaga przyczynia się do nasilenia alergii i astmy, ponieważ zwiększona waga obciąża nadnercza, które biorą udział w leczeniu tych chorób. Otyli dorośli z astmą są prawie pięć razy bardziej narażeni na hospitalizację z powodu astmy niż osoby nie otyłe. Badania pokazują, że osoby otyłe z astmą, które tracą na wadze, mogą doświadczyć poprawy objawów astmy.
Źródło: engy1 / Adobe StockNadwaga przyczynia się do nasilenia alergii i astmy, ponieważ zwiększona waga obciąża nadnercza, które biorą udział w leczeniu tych chorób. Otyli dorośli z astmą są prawie pięć razy bardziej narażeni na hospitalizację z powodu astmy niż osoby nie otyłe. Badania pokazują, że osoby otyłe z astmą, które tracą na wadze, mogą doświadczyć poprawy objawów astmy.
9. Świecąca skóra
Zdrowa dieta, która pomoże ci schudnąć, będzie miała inny pozytywny wpływ na twoje ciało - a przynajmniej na twoją skórę. Świeże owoce i warzywa, będące podstawą każdego, kto chce się wysportować, są pełne witamin A i C, które poprawiają twoją skórę i oczy. Inne całe produkty spożywcze, takie jak awokado, migdały i inne orzechy, dostarczają witaminy E i kwasów tłuszczowych, które utrzymują nawilżenie skóry.
Źródło: Sergey Novikov / Adobe StockZdrowa dieta, która pomoże ci schudnąć, będzie miała inny pozytywny wpływ na twoje ciało - a przynajmniej na twoją skórę. Świeże owoce i warzywa, będące podstawą każdego, kto chce się wysportować, są pełne witamin A i C, które poprawiają twoją skórę i oczy. Inne całe produkty spożywcze, takie jak awokado, migdały i inne orzechy, dostarczają witaminy E i kwasów tłuszczowych, które utrzymują nawilżenie skóry.
Co myślisz?
Czy są jeszcze jakieś korzyści z utraty wagi, które powinniśmy dodać do tej listy? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
Źródło: tab62 / Adobe StockCzy są jeszcze jakieś korzyści z utraty wagi, które powinniśmy dodać do tej listy? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
