Utrata 10 funtów w ciągu 10 dni nie jest niemożliwa; nie będzie to jednak łatwe. Twoje ciało musi spalić 3500 kalorii, aby stracić jeden funt wagi. Pomnóż tę liczbę przez 10, a zobaczysz, że praktycznie niemożliwe jest spalenie 35 000 kalorii potrzebnych do utraty 10 funtów w tak krótkim czasie. Łącząc kilka strategii dietetycznych z kilkoma przydatnymi suplementami, możesz osiągnąć swój cel 10-kilogramowej utraty wagi w bardzo krótkim czasie.
Krok 1
Rozpocznij swoją 10-dniową dietę od postu od jednego do trzech dni, zgodnie z radą Paula C. Bragga. W swojej książce „Cud postu” wyjaśnia, że post może być skutecznym sposobem oczyszczenia organizmu z toksyn i utraty niechcianej masy ciała.
Krok 2
Wypij 2 łyżki. ocet jabłkowy, zmieszany z jedną paczką słodzika stewii i 8 uncji. woda. Pij tę kombinację trzy do pięciu razy dziennie, aby wyeliminować głód i pomóc w procesie odchudzania.
Krok 3
Użyj naturalnego produktu moczopędnego, który można kupić u lokalnego sprzedawcy produktów zdrowotnych. Sportowcy fitness używają diuretyków, aby uzyskać ten strzępiony wygląd, eliminując niepożądaną wagę wody. Xpel i Cuts II to dobre przykłady naturalnych produktów moczopędnych. Nie używaj sztucznych produktów, które mogą być znacznie bardziej niebezpieczne, powodując odwodnienie i / lub biegunkę.
Krok 4
Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe przez 30 do 60 minut, dwa lub trzy razy dziennie, w zależności od kondycji. Im intensywniejsze ćwiczenie, tym więcej kalorii - i ostatecznie masy - spalisz.
Krok 5
Zjedz pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia. Na przykład spróbuj zjeść trzy małe regularne posiłki z 20 do 30 g białka, a także dwa lub trzy koktajle proteinowe pomiędzy nimi. Aby osiągnąć szybką utratę wagi, należy zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii poniżej zwykłego spożycia. Zgodnie z książką „Dieta Abs” dieta niskowęglowodanowa pomaga schudnąć szybciej niż inne środki. Zjedz jedną porcję 50 g węglowodanów, takich jak 1 szklanka płatków owsianych, z samego rana, unikając węglowodanów przez resztę dnia.
Krok 6
Kup trochę białka serwatki w proszku lub płynnego suplementu aminokwasowego, aby używać go jako odżywiania przed i po treningu lub do wygodnych posiłków w podróży.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Ocet jabłkowy
Stevia
Woda destylowana
Białko serwatkowe
Naturalny środek moczopędny
Owsianka
Ostrzeżenie
Nigdy nie używaj płynnego białka jako jedynego źródła pożywienia. Nie tnij całkowitych kalorii poniżej 1200 kalorii dziennie. Oceń swoją kondycję fizyczną przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu intensywnych ćwiczeń.
