Tonowanie mięśni w ciele jest skuteczną metodą poprawy wyglądu. Lekarze i inni doświadczeni specjaliści często zalecają ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz poprawy siły i równowagi kości, które w przeciwnym razie zmniejszałyby się z wiekiem. Dowiedz się o związku między tonizowaniem a rozstępami w celu zapewnienia ogólnego stanu zdrowia i powiadom lekarza przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu, który twierdzi, że leczy rozstępy lub inne problemy skórne.
Zrozumienie rozstępów
Rozstępy, zwane również rozstępami, tworzą się na ciele, gdy skóra się rozciąga, aby uwzględnić szybki wzrost, który zwykle występuje w okresie dojrzewania i w późniejszych stadiach ciąży. Większość rozstępów jest fioletowa, czerwona lub różowa i przypomina blizny. Twoje ryzyko jest największe w przypadku rozstępów na piersiach, brzuchu, udach, pośladkach i górnych partiach ramion. Większość rozstępów z czasem naturalnie zaniknie, chociaż w niektórych przypadkach rozstępy sygnalizują podstawowy problem medyczny.
Usuwanie i ukrywanie
Chociaż wiele produktów jest sprzedawanych jako preparaty do usuwania rozstępów, jedynym skutecznym sposobem ich wyeliminowania jest poszukiwanie opieki chirurgicznej, mikrodermabrazji lub leczenia laserowego u wyszkolonego chirurga plastycznego lub dermatologa. Unikaj kosztów zabiegów medycznych poprzez metody ukrywania, które obejmują nakładanie bezbarwnego balsamu do opalania na rozstępy lub makijaż dopasowany do odcienia skóry. Ujędrnienie ciała nie pozbędzie się rozstępów.
Zdrowe zapobieganie rozstępom
Dermatolog Ellen Marmur informuje, że utrzymanie zdrowej masy ciała, unikanie zarówno szybkiego przyrostu masy ciała, jak i strat, może pomóc w zapobieganiu rozstępom. Tonowanie mięśni w ciele podczas treningu siłowego może być korzystne, gdy podchodzisz bezpiecznie i z umiarem, ponieważ treningi zwiększają moc spalania kalorii w organizmie. Staraj się podnosić ciężary, rozciągać rurki oporowe lub wykonywać pompki i brzuszki dwa lub trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia aerobowe pomagają również w odchudzaniu i obejmują chodzenie, jazdę na rowerze lub pływanie. Uzupełnij swoją zwiększoną aktywność, pijąc dużo wody i spożywając produkty pełnoziarniste, owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne i warzywa. Podczas gdy pewne zwiększenie masy ciała jest nieuniknione w czasie ciąży, lekarz może zaproponować idealną masę ciała i bezpieczny plan ćwiczeń, który zminimalizuje ryzyko rozstępów.
Wizyta u lekarza
Poproś lekarza o pomoc, jeśli rozstępy pokrywają duże obszary ciała lub stanowią zagrożenie dla Twojej samooceny. Twój lekarz może sprawdzić ogólny stan zdrowia i zalecić potencjalne leczenie, a także wykluczyć wszelkie potencjalne problemy medyczne.
