Woda sodowa to rodzaj wody gazowanej zwanej także seltzer lub woda gazowana. Niektóre osoby używają również sody klubowej w odniesieniu do seltzera, ale soda klubowa jest zwykle wytwarzana z rozpuszczonych minerałów dla dodatkowego smaku.
Langone Health z NYU wyjaśnia, że picie wystarczającej ilości wody pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym. Nie ma znanego związku między wodą gazowaną a kamieniami nerkowymi, ale zawsze możesz porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się, jak dieta może wpłynąć na rozwój kamieni nerkowych.
Wskazówka
Plusy i minusy wody gazowanej w porównaniu z płaską wodą dla kamieni nerkowych nie są całkowicie jasne. Jednak woda sodowa bez kalorii, cukru i sztucznych aromatów jest lepszym wyborem odżywczym niż napoje słodycze lub napoje dietetyczne. Utrzymanie nawodnienia może pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek.
Gazowane kamienie wodne i nerkowe
Jak wyjaśnia Mayo Clinic, kamienie nerkowe to twarde złoża złożone z minerałów i soli, które mogą tworzyć się w nerkach, takich jak wapń, struwit, kwas moczowy i cystyna. Różnorodne czynniki mogą przyczyniać się do rozwoju kamieni nerkowych, ale kamienie pojawiają się, gdy mocz zawiera więcej substancji tworzących kryształy i za mało płynu, aby je rozcieńczyć.
Typowe objawy kamicy nerkowej obejmują silny ból pleców i boków, ból podczas oddawania moczu, mocz, który jest czerwony, brązowy, różowy, mętny lub cuchnący oraz ból, który pojawia się falami i / lub zmienia się w intensywności. Albo „przepuszczasz” kamienie nerkowe przez oddawanie moczu, albo masz większe kamienie poddane działaniu fal dźwiękowych, aby rozbić je na mniejsze kawałki.
Możesz mieć większe ryzyko rozwoju kamieni nerkowych, jeśli masz rodzinną historię kamieni nerkowych, jesteś odwodniony, jesteś otyły, żyjesz z pewną chorobą trawienną lub jesz dietę o wysokiej zawartości tłuszczu, sodu lub cukru.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases twierdzi, że w szczególności sód odgrywa rolę w kamicy nerkowej. Dorośli powinni starać się spożywać mniej niż 2300 miligramów soli dziennie, ale przeciętny człowiek ma znacznie wyższe spożycie sodu - ponad 3400 miligramów dziennie.
Plusy i minusy wody gazowanej
Ogólnie rzecz biorąc, Harvard Health Publishing twierdzi, że woda sodowa lub seltzer jest znacznie lepszym wyborem odżywczym niż słodkie napoje gazowane. Wysokie spożycie sody wiąże się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, a także napoje dietetyczne wiążą się również z zagrożeniami dla zdrowia.
Przegląd zalet i wad wody gazowanej w porównaniu z wodą płaską może pomóc ci zdecydować, który napój wybrać. Podobnie jak woda płaska, zwykła woda gazowana zawiera zero kalorii. Jednak wersje smakowe mogą zawierać więcej kalorii.
Karbonatyzacja wody gazowanej jest zarówno zaletą, jak i oszustwem. Może sprawić, że poczujesz się bardziej napełniony, co jest pomocne dla sytości. Jednak pełnia może uniemożliwić picie więcej, dlatego płaska woda jest lepszym rozwiązaniem, jeśli jesteś odwodniony.
Jednym z potencjalnych powiązań między wodą gazowaną a kamieniami nerkowymi jest zawartość sodu w napojach takich jak napoje gazowane. USDA szacuje, że 12 uncji puszki lub butelki sody klubowej zawiera prawie 75 miligramów sodu, a także 17 miligramów wapnia. Dla porównania, 12-uncjowa butelka płaskiej wody dostarcza nieco ponad 7 miligramów sodu, 36 miligramów wapnia i 7 miligramów magnezu.
