Les Mills i Body Training Systems to dwie firmy, które sprzedają pakowane zajęcia fitness na siłownie. Oznacza to, że zajęcia są już choreografowane do określonych piosenek. Te dwie firmy za opłatą zapewniają choreografię, muzykę i materiały promocyjne na siłowniach członkowskich, gdzie certyfikowani instruktorzy uczą uczniów. Body Pump to grupa wagowa grupy Les Mills. Group Power to nazwa klasy wagowej stworzonej przez Body Training Systems lub BTS.
The Split
BTS był częścią Les Mills aż do ostrego rozłamu w 2005 roku. W tym momencie instruktorzy i kluby musiały zdecydować, czy pozostać w Les Mills, czy iść z indywidualnym BTS. Instruktorzy nie mogli uczyć obu programów, nawet dla oddzielnych klubów. Les Mills zachował grupę klas, w tym BodyPump, BodyFlow i BodyStep. BTS wprowadził własny skład, w skład którego wchodzą GroupPower, GroupStep i GroupCentergy.
BodyPump
Co trzy miesiące Les Mills wprowadza nowe wydanie popularnych piosenek z choreograficznymi procedurami podnoszenia ciężarów. Zajęcia BodyPump trwają 60 minut i koncentrują się na zasadzie niskiej wagi i wysokiej powtarzalności. Uczestnicy wykonują od 70 do 100 powtórzeń dla każdej części ciała. Na przykład, jeśli Twoja procedura podnoszenia ciężarów zwykle składa się z 12 powtórzeń loków bicepsa o wadze 12 funtów, w klasie BodyPump może być konieczne obniżenie tej wartości do 8 lub nawet 5 funtów, aby ukończyć tyle powtórzeń. BodyPump zawiera znane ruchy, w tym przysiady, prasy i loki.
Moc grupy
Group Power to godzinna klasa, która wykorzystuje ćwiczenia z ciężarem ciała i regulowaną sztangę obciążoną obciążnikami. Uczniowie wykonują rzuty, prasy, loki i przysiady, aby zwiększyć siłę mięśni. Podobnie jak BodyPump, jest to lekka klasa o wysokiej powtarzalności. Po rozgrzewce śledzisz osiem choreograficznych piosenek do podnoszenia ciężarów. Potem się rozciągasz. Zajęcia są zaprojektowane tak, aby odbywały się dwa do trzech dni w tygodniu, z dwoma dniami odpoczynku pomiędzy nimi.
Zalety klasy
Formaty grup Power i BodyPump są podobne, jak można się spodziewać po dwóch klasach ze wspólnym przodkiem. Obie zajęcia w opakowaniach jednostkowych mają zalety dla uczniów, instruktorów i klubów. Kluby fitness zyskują dzięki pełnemu repertuarowi zajęć, które są aktualizowane co trzy miesiące. Niektórzy instruktorzy lubią uczyć się choreograficznych procedur, niż wymyślać własne. Według AthleticBusiness.com uczniowie często uważają grupowe treningi siłowe za bardziej motywujące niż indywidualne treningi. Czują się odpowiedzialni zarówno przed instruktorem, jak i innymi uczniami. Wiele osób lubi społeczny aspekt ćwiczeń z innymi.
