Niektórzy ludzie unikają picia zimnej wody z posiłkami, ponieważ uważają, że może to zaburzać trawienie, podczas gdy inni piją tylko zimną wodę, ponieważ uważają, że pomaga im spalić więcej kalorii. Niestety, nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie żadnego z argumentów. Ale picie wystarczającej ilości wody, z lodem lub bez, jest ważne dla dobrego zdrowia.
Zimna woda i trawienie
Celowe unikanie picia zimnej wody podczas posiłków jest praktyką ajurwedyjską. Starożytna indyjska praktyka medyczna uważa, że picie zimnej wody gasi ogień trawienny, co prowadzi do niestrawności jedzenia w żołądku. Jednak według National Center for Complementary and Integrative Medicine nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie praktyk ajurwedyjskich ani tego, że picie zimnej wody po posiłku szkodzi ciału w jakikolwiek sposób. W rzeczywistości woda pitna, ciepła lub zimna, korzystnie wpływa na trawienie, pomagając zapobiegać zaparciom.
Spalanie zimnej wody i kalorii
Według University of Arkansas for Medical Science, wypicie szklanki zimnej wody spala nieco więcej kalorii niż szklanka ciepłej wody. Ale to tylko dodatkowe 8 kalorii. Jeśli pijesz zimną wodę po jedzeniu, aby schudnąć lub spalić więcej kalorii, te 8 kalorii nie zrobi wystarczającej różnicy, aby pomóc. Ćwiczenia, nie pijąc zimnej wody, pomagają spalić więcej kalorii.
Cold Might Be Better
Jeśli chodzi o temperaturę wody, zimna woda może być lepsza niż woda cieplejsza. Columbia Health informuje, że zimna woda opuszcza żołądek szybciej niż woda o temperaturze pokojowej, co czyni go lepszym wyborem, gdy próbujesz się nawodnić. To także chłodzenie, które jest pomocne, gdy na zewnątrz jest gorąco. Możesz też pić więcej, jeśli jest zimno. Według American College of Sports Medicine ludzie preferują smak zimnej wody.
Wskazówki dotyczące picia wody
University of Arkansas twierdzi, że mężczyźni potrzebują 15 filiżanek wody dziennie, a kobiety 11 filiżanek. Chociaż niektóre z nich pochodzą z pokarmów w diecie - potraw bogatych w płyny, takich jak owoce i warzywa - reszta pochodzi z płynów, które pijesz.
Picie kubka lub dwóch wody, czy to zimnej, czy pokojowej, po zjedzeniu posiłku może pomóc zaspokoić Twoje codzienne zapotrzebowanie na wodę. Może również pomóc ci się napełnić, abyś czuł się bardziej usatysfakcjonowany, co może prowadzić do mniejszego jedzenia, jeśli jednym z celów jest utrata masy ciała.
