Przyjmowanie codziennej multiwitaminy może pomóc w utrzymaniu zdrowia każdego układu w ciele. Żelazo zawarte w multiwitaminach zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i pomaga odeprzeć niedokrwistość z niedoboru żelaza. Multiwitaminy niezawierające żelaza można przyjmować razem z suplementami żelaza.
Witaminy prenatalne
Witaminy prenatalne to specjalne multiwitaminy podawane kobietom w czasie ciąży. Niektóre witaminy i minerały muszą zostać zwiększone, aby wesprzeć matkę i dziecko w tym czasie. Witaminy prenatalne zawierają większe spożycie żelaza w porównaniu do innych multiwitamin i mogą powodować rozstrój żołądka z powodu tego wzrostu. Żelazo może powodować zaparcia u niektórych kobiet, co może powodować ból brzucha i trudności w oddawaniu stolca.
Kompletne multiwitaminy
Kompletne multiwitaminy zawierają mieszaninę rozpuszczalnych w wodzie witamin C i B-kompleks; rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K wraz z kilkoma minerałami potrzebnymi do dobrego zdrowia. Multiwitaminy zawierają 100 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza. Witaminy te zawierają również 100 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C, która pomaga wchłonąć żelazo do krwi. Kompletne multiwitaminy są wytwarzane do stosowania raz dziennie i są sprzedawane w kilku postaciach. Jeśli cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu żelaza wraz z pełną multiwitaminą.
Suplementy żelaza
Żelazo jest potrzebne w organizmie, aby pomóc w wytwarzaniu hemoglobiny, która jest potrzebna do transportu tlenu w całym ciele. Chociaż w diecie może być wystarczająca ilość żelaza, ciężka utrata krwi lub nieprawidłowe wchłanianie może wymagać przyjmowania suplementów żelaza w celu utrzymania zdrowego poziomu hemoglobiny. Suplementy żelaza należy przyjmować na pusty żołądek, aby zwiększyć wchłanianie, lub popijać szklanką soku wzmocnionego witaminą C lub sokiem pomarańczowym. Według strony internetowej Drugs.com dawka dla suplementów żelaza wynosi 10 mg dziennie dla mężczyzn i 10 do 15 mg dziennie dla kobiet. Dawka ta wzrasta do 30 mg dziennie podczas ciąży.
Bezpieczeństwo
Nie bierz suplementu żelaza bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jeśli otrzymujesz zastrzyki żelaza, nie bierz suplementów żelaza doustnie, ponieważ może to spowodować zatrucie żelazem. Podczas przyjmowania doustnych suplementów żelaza mogą wystąpić bóle brzucha lub skurcze. Jeśli wystąpi ból gardła lub przeszedłeś stolec zawierający krew, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
