Omdlenie, inaczej zwane omdleniem, występuje, gdy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi, a organizm reaguje utratą przytomności. Liczne zmienne przyczyniają się do omdlenia, w tym niedobory witamin i minerałów oraz zaburzenia równowagi elektrolitowej. Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze może pomóc w zapobieganiu omdleniom wywołanym witaminami.
Witamina b12
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom niedobór witaminy B12 dotyka jedną na 31 osób w wieku 51 lat i starszych. Witamina B12 działa w celu generowania czerwonych krwinek i pomaga w wydajności układu nerwowego. Kiedy brakuje witaminy B12, może rozwinąć się niedokrwistość w wyniku zmniejszonej produkcji DNA, powodując uczucie osłabienia, zmęczenia i zawrotów głowy. Dodatkowo mogą wystąpić zaklęcia omdlenia z powodu utraty funkcji nerwów, gdy obecny jest niedobór witaminy B12.
Kwas foliowy
Niedobór kwasu foliowego może powodować rozwój niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego. Taki niedobór występuje u osób spożywających duże ilości alkoholu, jedzących słabo, mających upośledzone wchłanianie kwasu foliowego, przegotujących jedzenie i wymagających dodatkowej suplementacji, takich jak kobiety w ciąży lub niemowlęta. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego różni się od niedoboru witaminy B12 ze względu na brak zaburzeń nerwowych i neurologicznych. Objawy niedokrwistości kwasu foliowego objawiają się objawami takimi jak zmęczenie, duszność, omdlenia, kołatanie serca, osłabienie i zapomnienie.
Żelazo, witamina D i witamina C.
Najczęstsza postać niedokrwistości wynika z niedoboru żelaza, minerału wspomagającego czerwone krwinki w dostarczaniu tlenu do tkanek ciała. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować wyczerpanie lub zapobiegać absorpcji witaminy D. Niedobór witaminy C może zapobiegać absorpcji żelaza, co prowadzi do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może prowadzić do omdlenia, powodując zmniejszenie przepływu krwi do serca, brak tlenu w tkankach ciała i zwiększoną duszność.
Brak równowagi elektrolitowej
Sód, chlorek i potas są elektrolitami, które odgrywają istotną rolę w regulacji aktywności komórek. Hiponatremia, stan występujący, gdy stężenie sodu jest zbyt niskie, wynika z zatrzymywania płynów lub nadmiernego wydalania sodu. Kiedy pojawia się brak równowagi elektrolitowej, wpływa to na układ nerwowy, powodując bóle głowy, nudności, skurcze, zmęczenie, splątanie i omdlenia. Ten niedobór sodu może wynikać z długotrwałych ćwiczeń, takich jak trening maratonu. Według Linus Pauling Institute około 4% uczestników triatlonu Ironman doświadcza hiponatremii.
