Witamina B3 jest niezbędna dla zdrowej skóry, a jej niedobór może powodować stan znany jako pelagra. Jednym z najczęstszych objawów pelagry jest popękana i łuszcząca się skóra, która może pojawić się na całym ciele, w tym na piętach. Jeśli podejrzewasz, że masz ten stan lub obawiasz się o spożycie B3, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić zmiany diety i rozwiązania problemów skórnych.
Znaczenie i funkcja B3
Witamina B3 lub niacyna odgrywa ważną rolę w zdrowiu i teksturze skóry, a także jest niezbędna dla włosów, oczu i wątroby. Niacyna przyczynia się do funkcji układu nerwowego i może pomóc w bardziej wydajnym krążeniu krwi, a także obniżyć wysoki poziom cholesterolu. Według MedlinePlus i University of Maryland Medical Center zalecana dieta, czyli RDA, dla B3 wynosi 16 miligramów dla dorosłych mężczyzn i 14 miligramów dla dorosłych kobiet. Możesz to osiągnąć, jedząc pokarmy takie jak buraki, drożdże piwne, łosoś i orzeszki ziemne. Lub możesz porozmawiać z lekarzem na temat suplementu.
Niedobór B3 i pelagra
Niedobór witaminy B3 występuje rzadko w Stanach Zjednoczonych i najczęściej jest wynikiem wysokiego spożycia alkoholu. Objawy łagodnego niedoboru obejmują niestrawność, zmęczenie, wymioty, rany rakowe i depresję. Jeśli twój niedobór stanie się poważny, możesz rozwinąć pelagra, a objawami tego stanu są pęknięta i łuszczenie się skóry, a także biegunka i demencja lub inne rodzaje zaburzeń psychicznych, takich jak splątanie lub urojenia. Według University of Maryland Medical Center terapia polega na stosowaniu zrównoważonej, bogatej w składniki odżywcze diety, a także suplementów niacyny.
Inne przyczyny pękniętych obcasów i środki zaradcze
Możesz rozwinąć pęknięte pięty bez niedoboru B3. Sucha skóra, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, modzele, nadwaga lub długie przebywanie w pozycji stojącej mogą powodować wysuszenie i pękanie pięt. Stosowanie balsamu nawilżającego dwa do trzech razy dziennie może pomóc w leczeniu i zapobieganiu temu. Poszukaj produktu ze składnikami takimi jak mocznik lub alfa-hydroksykwasy, które zarówno pozbędą się łuszczenia, jak i utrzymają wilgoć w skórze. Zapytaj swojego lekarza przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych produktów lub jeśli martwisz się o popękane pięty.
Dodatkowe uwagi
Zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować nowe suplementy, używać nowych produktów lub zmieniać dietę. Poinformuj ją, jeśli podejrzewasz niedobór niacyny, i poinformuj ją o wszelkich objawach, których doświadczasz, a także o wszystkich przyjmowanych lekach lub innych dolegliwościach. Na przykład, jeśli masz chorobę wątroby, wrzody żołądka lub dnę, nie powinieneś przyjmować suplementów niacyny. Ta witamina może również wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak antybiotyki i leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
