Czy zbyt mała ilość biotyny może utrudniać utratę wagi? Prawdopodobnie nie. Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą potrzebną organizmowi. Przyczynia się do metabolizmu składników odżywczych i pomaga określić, jakie geny wyrażają twoje komórki. Enzymy zaangażowane w wytwarzanie tłuszczu, wytwarzanie glukozy i rozkład aminokwasów wymagają biotyny. Wysokie dawki biotyny mogą pomóc osobom z wysokimi trójglicerydami, poziomem glukozy we krwi i niewrażliwością na insulinę. Ale dowody nie przemawiają za wykorzystaniem biotyny do odchudzania.
Zalecenia dietetyczne i źródła żywności
Zdrowi ludzie, którzy stosują dobrze zbilansowaną dietę, rzadko rozwijają niedobór biotyny. Palacze, osoby przyjmujące określone rodzaje leków i osoby jedzące dużo surowych jaj są bardziej narażone na niedobór biotyny. Niektóre warunki genetyczne zmniejszają zdolność człowieka do wchłaniania biotyny z diety, ale są one wykrywane we wczesnym okresie życia. Dorośli potrzebują 30 mikrogramów biotyny dziennie. Biotyna jest dostępna w wielu produktach spożywczych, w tym pełnoziarnistych, takich jak chleb pełnoziarnisty, orzechy, ryby, wieprzowina, owoce i warzywa oraz gotowane jajka.
Biotyna i metabolizm
Ciało zamienia nadmiar kalorii w tłuszcz. Pierwszym kluczowym krokiem w tym procesie jest enzym zawierający biotynę. Enzym nazywa się karboksylazą acetylo-coA lub ACC. Zmniejszona aktywność enzymu ACC może skutkować zmniejszoną syntezą tłuszczu do przechowywania jako trójglicerydu i większym wykorzystaniem tłuszczu jako źródła energii, zgodnie z wynikami badań myszy opublikowanych w 2007 r. W Proceedings of National Academy of Sciences. Biotyna jest również potrzebna przez enzymy rozkładające aminokwasy. Enzym, który wytwarza nową glukozę w celu utrzymania poziomu cukru we krwi, gdy potrzebujesz energii, ale nie masz wystarczającej ilości węglowodanów w diecie, również wymaga biotyny. Jednak dowody nie przemawiają za stosowaniem dietetycznej lub uzupełniającej biotyny, aby pomóc w odchudzaniu.
Biotyna i lipidy krwi
Nadwaga i otyłość są związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów - tłuszczu - i LDL - „złego cholesterolu” - oba te czynniki są czynnikami ryzyka chorób serca. Według badań opublikowanych w Diabetes Technology and Therapeutics w 2006 r. Wysokie dawki biotyny w połączeniu z chromem spowodowały obniżenie poziomu trójglicerydów u podgrupy pacjentów z cukrzycą. W 2006 r. W czasopiśmie Biomedicine and Pharmacotherapy naukowcy wykazali, że uczestnicy bez cukrzycy i cukrzycy z wysokie trójglicerydy na początku badania miały niższe trójglicerydy i prekursor LDL zwany VLDL po zażyciu biotyny. Jednak w tej chwili biotyna nie jest zalecana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu lub wysokich trójglicerydów. Porozmawiaj o problemach zdrowotnych i uzupełnij stosowanie ze swoim lekarzem.
Biotyna, chrom i cukier we krwi
Otyłość i wysoki poziom cukru we krwi są modyfikowalnymi czynnikami, które zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2. W British Journal of Nutrition w 2013 r. Naukowcy ujawnili, że biotyna poprawia poziom cukru we krwi i ogólną wrażliwość na insulinę u gryzoni z cukrzycą. Badanie opublikowane w Diabetes Technology and Therapeutics w 2006 r. Wykazało, że suplementacja biotyną i chromem w dużych dawkach stosowana w połączeniu z doustnymi lekami poprawiła kontrolę poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, którzy wcześniej nie byli w stanie regulować poziomu cukru we krwi za pomocą leków. Inni badacze stwierdzili, że biotyna nie poprawia kontroli poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę lub osoby bez cukrzycy. Omów swoje obawy związane z opieką zdrowotną i uzupełnij korzystanie ze swojego lekarza. Biotyna i chrom nie są zalecanymi suplementami w przypadku wysokiego stężenia glukozy we krwi.
