Jajecznica o wysokiej zawartości białka i praktycznie bez węglowodanów to solidny, pożywny początek dnia. Plus, robią sycący posiłek, gdy chcesz schudnąć. Jeśli więc patrzysz na swoją talię, pamiętaj, że liczba kalorii jajecznicy zależy od wielkości jaj i metody przygotowania.
Kalorie w Jajecznicach
Dwa duże jajecznica zawierają 182 kalorii. Z tej sumy 120 kalorii, czyli około dwóch trzecich kalorii jajecznicy pochodzi z tłuszczu z diety. Tylko 37 kalorii, czyli około 20 procent, pochodzi z tłuszczów nasyconych; reszta pochodzi z jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów zdrowych dla serca. Dostaniesz także ponad 12 gramów białka i jeden gram węglowodanów.
Wskazówka
Jeśli chcesz ugotować jajka bez dodawania dodatkowych kalorii z oleju lub masła, wybierz spray do gotowania!
Dowiedz się, jak wypełnić talerz zdrowym, bogatym w składniki odżywcze pokarmem, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
McDonald's Scrambled Egg Calories
Jajecznica fast food z McDonald's zawiera mniej kalorii, w ilości 140 kalorii na porcję dwóch jaj, prawdopodobnie dlatego, że sieć restauracji używa mniejszych jaj. Każda porcja zawiera około 13 gramów białka (52 kalorie) i 9 gramów tłuszczu (81 kalorii) z 3, 5 gramami (31, 5 kalorii) tłuszczów nasyconych.
Różnica w kaloryczności jajecznicy domowej roboty i jajecznej jest prawdopodobnie spowodowana rozmiarem jaj i / lub ilością tłuszczu używanego do gotowania. McDonald's jajecznica z klarowanym masłem, co może zmienić profil odżywczy oferty śniadaniowej.
