Ból i ucisk zatoki mogą powodować dyskomfort w ćwiczeniach, ale to nie znaczy, że nie powinieneś tego robić. W większości przypadków ćwiczenia z uciskiem zatok nie pogorszą sytuacji. Ale to, czy ćwiczysz intensywnie, czy wolniej, zależy od przyczyny i innych objawów, które możesz mieć. Zawsze masz dobry pomysł, aby zasięgnąć porady lekarza, jeśli masz wątpliwości.
Ustal przyczynę
Jeśli ciśnienie w zatokach wystąpi podczas treningu wysiłkowego, możesz mieć infekcję rozwijającego się zatok lub alergiczny nieżyt nosa.
Jak podaje American Academy of Otolaryngology, infekcje zatok często następują po przeziębieniu, ponieważ wirus powoduje, że organizm nie jest w stanie walczyć z bakteriami. W przypadku zapalenia zatok ciśnienie zatokowe prawdopodobnie pozostanie po treningu i będzie mu towarzyszyć gruba wydzielina z nosa.
Nieżyt nosa jest reakcją alergiczną na czynniki środowiskowe, takie jak pyłki zewnętrzne lub kurz wewnętrzny, pleśń lub produkty czyszczące. Alergie te prowokują twoje ciało do wytwarzania ochronnych histamin, które mogą powodować przekrwienie zatok i rozładowanie. Jeśli wykonujesz ćwiczenia cardio w obszarze, który wywołuje te alergie, objawy mogą ustąpić po zakończeniu treningu.
Jeśli to wina alergii
Jeśli to infekcja
Kiedy masz ciśnienie zatokowe z powodu infekcji zatok lub przeziębienia, prawdopodobnie masz inne objawy, takie jak ból głowy, ból gardła i wydzielina z nosa. W niektórych przypadkach może wystąpić gorączka.
Traktuj presję zatok
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić presję zatok przed ćwiczeniami kardio:
- Zastosuj ciepłe, wilgotne kompresy na twarzy
- Pij dużo płynów w ciągu dnia, aby rozrzedzić śluz
- Wdychaj parę z gorącego prysznica lub parowca twarzy
- Użyj solanki w aerozolu do nosa
- Przepłucz zatoki za pomocą garnka neti lub butelki z wyciśniętą solą fizjologiczną
Twój lekarz może również przepisać leki lub zalecić leczenie bez recepty, aby usunąć zatory i ucisk zatok z powodu alergii lub infekcji.
