Zdrowa utrata masy ciała powinna być stopniowa, w tempie nie szybszym niż 2 funty. na tydzień. Program Weight Watchers przestrzega tej zasady, powodując średnią tygodniową utratę masy ciała od 1 funta do 2 funtów. na tydzień. Jednak różne czynniki mogą wpływać na osobistą utratę wagi. Zrozumienie utraty wagi i diety Weight Watchers może pomóc w określeniu, czego można się spodziewać podczas pierwszego cotygodniowego ważenia. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania, w tym Weight Watchers.
Pomiar utraty wagi
Utrata tłuszczu jest prosta: spal więcej kalorii niż zużyjesz, a twoje ciało zrzuci tłuszcz. Jednak utrata masy ciała jest bardziej złożona. Ciężar jest po prostu siłą grawitacji i jest mierzony na skali. Prawdopodobnie zauważysz przybieranie na wadze, jeśli rano wejdziesz na wagę łazienkową, a następnie ponownie zważyć się, dwie godziny później po zjedzeniu dużego śniadania i wypiciu kilku szklanek wody. Jednak zwiększenie masy ciała będzie po prostu spowodowane ciężarem pokarmu i wody w twoim ciele. Prawda jest również odwrotna; jeśli ważysz się, a następnie siedzisz w saunie przez 20 minut, ważysz mniej z powodu potu. Ze względu na niezliczoną liczbę czynników najlepiej jest ważyć się o tej samej porze raz w tygodniu, mając na sobie ten sam rodzaj odzieży. Według „Handbook of Obesity Treatment” daje to najdokładniejszy dziennik odchudzania.
Czynniki utraty wagi w pierwszym tygodniu
Wiele osób traci na wadze w pierwszym tygodniu na diecie niż w następnych tygodniach, mówi „Podręcznik leczenia otyłości”. Wynika to głównie z utraty masy wody, zwykle spowodowanej zmniejszeniem zużycia sodu i zwiększeniem zużycia wody. Zmniejszony poziom glikogenu może również prowadzić do początkowej utraty wagi, jeśli wcześniej spożywałeś dietę wysokowęglowodanową i zacząłeś dietę pozwalającą na niskie lub umiarkowane spożycie węglowodanów.
Obserwatorzy wagi
Weight Watchers powoduje utratę masy ciała, pomagając zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Żadna żywność nie jest objęta limitem diety Weight Watchers. Zamiast tego wszystkie potrawy są dozwolone z umiarem. Jednak według „Obserwatorów wagi, którą traci, on traci: prawdę o mężczyznach, kobietach i odchudzaniu”, plan ma na celu zachęcenie do wybierania niskotłuszczowych, wysokobłonnikowych produktów spożywczych. Te pokarmy są często nieprzetworzone i mają niską zawartość sodu. Dlatego wielu dietetyków Weight Watchers traci 2 funty. do 4 funtów. ich pierwszy tydzień na diecie, zgodnie z „Weight Watchers Weight Loss That Lasts”.
Uwagi
Weight Watchers to program dietetyczny mający na celu nauczyć cię, jak jeść z umiarem, aby stopniowo schudnąć i utrzymać zdrową masę ciała. Sukces diety Weight Watchers zależy od długoterminowego zaangażowania w program, zgodnie z „Weight Watchers Weight Loss That Lasts”. Staraj się nie przejmować zbytnio utratą masy ciała w ciągu jednego tygodnia, w tym pierwszego tygodnia w planie. Zamiast tego skup się na dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych i pamiętaj, że utrata masy ciała jest zmianą stylu życia.
