Miliony ludzi grają w tenisa stołowego, znanego również jako ping pong. Sport jest popularny na całym świecie i nie bez powodu. Oferuje rozrywkę, dobre ćwiczenia sercowo-naczyniowe i korzyści zdrowotne dla graczy w różnym wieku i na różnych poziomach sprawności. Ryzyko urazu jest niskie, a jego intensywność można kontrolować u większości osób. Jeśli grasz w tenisa stołowego, aby schudnąć, możesz skorzystać z kilku korzyści społecznych, psychicznych i zdrowotnych.
Niskie ryzyko obrażeń
W tenisie stołowym gracze uderzają małą łopatką, za pomocą której rzucają piłkę przeciwnikowi po drugiej stronie stołu. Nie ma w użyciu ciężkiego sprzętu do gry i istnieje minimalne ryzyko kolizji lub upadków. Tenis stołowy jest jednym z niewielu sportów wyczynowych, które oferują graczom możliwość szybkich ruchów bez obciążania stawów. Jest idealny dla osób, które wracają do zdrowia po kontuzjach sportowych lub mają problemy ze stawami, które uniemożliwiają im udział w innych sportach szybkich.
Utrata masy ciała
Biorąc pod uwagę fakt, że sport jest zabawny i uzależniający, może być przyjemnym i łatwym sposobem na spalanie kalorii. Chociaż zwolnienie z kalorii jest niższe niż w tenisie dla singli, ryzyko kontuzji i upadków jest również znacznie niższe. Szybka gra w tenisa stołowego może spalić 270 kalorii w 150-funtowej osobie i poprawić koncentrację i refleks. Pomaga także układowi sercowo-naczyniowemu i poprawia ogólny poziom sprawności.
Więzi społeczne
Niezależnie od tego, czy grasz w domu kultury, czy w domu z przyjaciółmi, tenis stołowy to świetny sposób na więź z innymi ludźmi podczas odchudzania. Ponieważ młodzi i starzy ludzie mogą grać w tę grę, może ona pomóc poprawić komunikację i budować relacje bez względu na wiek. Zabawa w domu z rodzeństwem lub rodzicami może zbliżyć członków rodziny i pozwolić im spędzać ze sobą więcej czasu.
Korzystne dla osób starszych
Tenis stołowy poprawia refleks, koordynację oko-ręka, czujność umysłową i szybkość ruchu. Poprawia także równowagę i zmniejsza ryzyko upadków i obrażeń, szczególnie wśród osób starszych. Tenis stołowy może spowolnić proces pogorszenia funkcji poznawczych, który występuje z wiekiem.
