Refluks kwasowy, czyli GERD, jest wyjątkowo nieprzyjemnym uczuciem pieczenia w klatce piersiowej i gardle spowodowanym wzrostem kwasów żołądkowych do przełyku. Istnieje wiele czynników wyzwalających refluks kwasowy, takich jak pikantne potrawy, kwaśne soki owocowe, kofeina i smażone potrawy. Unikanie tych pokarmów może zapobiec refluksowi kwasu w ciągu dnia; jednak w większości przypadków refluks pogarsza się w nocy. Powoduje to trudności ze snem i nudności dla osoby cierpiącej. Po kilku krokach w domu znacznie zmniejsza objawy nocnego refluksu kwasu.
Krok 1
Podnieś głowę łóżka, umieszczając bloki pod ramą łóżka lub sztywne poduszki pod głową materaca. Powoduje to, że grawitacja działa w celu powstrzymania wzrostu kwasów żołądkowych. Kiedy leżysz płasko, kwasy żołądkowe nie muszą bardzo ciężko pracować, aby przejść do przełyku, powodując w ten sposób zwiększony dyskomfort.
Krok 2
Unikaj spożywania posiłków na mniej niż trzy godziny przed snem. Jedzenie przed snem powoduje, że kwasy żołądkowe pracują w nadgodzinach, gdy metabolizm przechodzi w okres spoczynku. Jedz mniejszy posiłek trzy lub cztery godziny przed snem, aby uniknąć objawów refluksu.
Krok 3
Wypij szklankę wody przed snem. Woda neutralizuje kwasy żołądkowe i łagodzi podrażnienia. Niektórzy ludzie mogą przeklinać przez mleko; jednak mleko faktycznie zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, według dr Stuarta Spechlera, eksperta chorób układu pokarmowego w UT Southwestern Medical Center.
Krok 4
Postępuj zgodnie z dietą niskotłuszczową, aby schudnąć. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na nocne objawy refluksu kwasu. Utrata masy ciała znacznie zmniejszy refluks kwasu u osób cierpiących na GERD.
Krok 5
Weź reduktor kwasu o ciągłym uwalnianiu 30 minut przed snem. Ten lek został opracowany w celu zneutralizowania kwasów żołądkowych i złagodzenia dyskomfortu związanego z refluksem kwasu.
