Zakażenia układu moczowego są powszechnymi zakażeniami wywoływanymi przez bakterie, które przemieszczają się w górę cewki moczowej, rurki, która umożliwia wypływ moczu z pęcherza. Nieleczone mogą rozprzestrzeniać się na nerki, powodując infekcję zwaną odmiedniczkowym zapaleniem nerek, która wymaga antybiotyków. Chociaż nie wykazano, że czynniki odżywcze odgrywają rolę w wywoływaniu lub zapobieganiu infekcjom nerek, prawidłowe odżywianie może pomóc w zapewnieniu ogólnego samopoczucia i normalnej regeneracji. Niektóre pokarmy mogą również obniżyć ryzyko przyszłych infekcji, utrzymując silny układ odpornościowy i zdrowe drogi moczowe.
Pokarmy na nudności i wymioty
Nudności i wymioty mogą towarzyszyć infekcjom nerek, pogarszając zmęczenie i utrudniając zaspokojenie potrzeb energetycznych, odżywczych i płynów. Aby zapobiec tym skutkom, Centrum Medyczne Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco zaleca częste spożywanie niewielkich porcji niskotłuszczowych pokarmów dla ułatwienia trawienia. Trzymaj się produktów o łagodnym smaku, takich jak krakersy, pieczone ziemniaki bez skóry, jajka w koszulkach i zwykły tost, aż do ustąpienia nudności. Słone potrawy, takie jak krakersy, zupa w puszkach i solone ziemniaki, mogą pomóc w przywróceniu sodu, elektrolitu traconego przez wymioty, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Aby utrzymać poziom płynu, spożywaj dużo płynów, takich jak bulion, żelatyna, lody i herbata ziołowa.
Pokarmy dla siły układu odpornościowego
Gdy będziesz w stanie jeść bardziej normalnie, żywność bogata w składniki odżywcze może pomóc zapewnić silny powrót do zdrowia oraz zdolność organizmu do walki z dodatkowymi infekcjami. Wybieraj produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, popcorn powietrzny i płatki owsiane, aby uzyskać trwałą energię i więcej składników odżywczych niż ziarna rafinowane, takie jak biała mąka. Białko poprawia naprawę tkanek i wzmacnia funkcję odpornościową. Twoje najlepsze zakłady to chude źródła, takie jak fasola, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i ryby zamiast źródeł tłuszczowych, takich jak czerwone mięso i pełne mleko, które zwiększają stan zapalny. Tłuszcze omega-3 u tłustych ryb, takich jak łosoś, zmniejszają stany zapalne i odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jagody, owoce cytrusowe, ciemne, liściaste warzywa i inne kolorowe owoce i warzywa są głównymi zwolennikami układu odpornościowego, dostarczającymi bogate ilości przeciwutleniaczy.
Żurawina do zapobiegania
Żurawina zawiera substancje znane jako proantocyjanidyny, które mogą zapobiegać przyczepianiu się szkodliwych bakterii do komórek układu moczowego, chroniąc je przed infekcją. Choć wyniki badań są różne, badanie opublikowane w „The Journal of Urology” w sierpniu 2012 r. Wykazało, że dzieci, które rutynowo spożywały żurawinę o wysokim stężeniu proantocyjanidyny przez jeden rok, były o 65% mniej podatne na rozwój ZUM niż dzieci, które spożywały placebo. Żurawina zawiera także cenne ilości wzmacniających odporność przeciwutleniaczy i zdrowych węglowodanów. Jeśli masz skłonność do ZUM, włącz do swojej diety żurawinę lub czysty sok żurawinowy, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Probiotyki dla równowagi bakteryjnej
Probiotyki, zdrowe bakterie występujące w hodowanych produktach mlecznych, mogą również zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Chociaż potrzebne są dalsze badania dotyczące korzyści, według University of Maryland Medical Center, źródła takie jak jogurt i kefir mogą stanowić pożywne uzupełnienie diety. Każde z nich zapewnia również białko wzmacniające odporność. Aby uzyskać niskosłodzoną, bogatą w przeciwutleniacze opcję, wybierz jogurt naturalny ze świeżymi owocami lub połącz jogurt z kefirem w koktajl. Aby upewnić się, że produkt zawiera probiotyki, poszukaj żywych aktywnych kultur, takich jak bakterie kwasu mlekowego i bifidobakterie, na etykiecie.
