Według KidsHealth preferencje żywieniowe Twojego dziecka są ustalane na wczesnym etapie życia. Oferując różnorodne zdrowe posiłki, możesz pomóc mu rozwinąć preferencje dotyczące pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które pozostaną przy nim, gdy dorośnie. W rzeczywistości nauczanie malucha prawidłowego odżywiania może również zmniejszyć ryzyko otyłości u dzieci i problemów z nadwagą przez całe życie.
Mleczarnia
Twój maluch potrzebuje od dwóch do trzech porcji nabiału dziennie, zaleca BabyCenter. Jedna porcja to jedna szklanka mleka lub 1/2 szklanki jogurtu. Ser i twarożek są również źródłem produktów mlecznych. Aż do ukończenia dwóch lat potrzebuje pełnego mleka. Tłuszcz i kalorie są ważne dla rozwoju i wzrostu jej mózgu. Możesz porozmawiać ze swoim pediatrą na temat stosowania mleka roślinnego, takiego jak mleko sojowe lub migdałowe, które zapewnia dobrą zawartość składników odżywczych. Unikaj podawania jej zbyt dużej ilości mleka w ciągu dnia, ponieważ może to sprawić, że poczuje się zbyt napełniona, aby jeść inne produkty.
Ziarna i Białka
Twój maluch potrzebuje od czterech do sześciu porcji pełnych ziaren. Jedna porcja ziaren to 1/4 szklanki makaronu lub 1/2 kromki chleba. Płatki owsiane, ryż i jęczmień są również źródłem ziarna. Potrzebuje także dwóch porcji białka dziennie. Jedna porcja to 2 łyżki mięsa lub 1 łyżka masła orzechowego. Drób, jaja i ryby bez kości są również źródłem białka. Możesz pokroić mięso na małe kawałki lub kształty, jeśli masz ochotę, a to może zachęcić wybrednych zjadaczy do spróbowania podanych mu potraw.
Owoce i warzywa
Staraj się codziennie podawać maluchowi 1/4 do 1/2 szklanki owoców i warzyw. Oprócz brzoskwiń, gruszek, musu jabłkowego, marchwi, groszku i słodkich ziemniaków, może teraz mieć brokuły, kalafior i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty. Gotuj i pokrój warzywa, aby były łatwiejsze do jedzenia, i moczyć suszone owoce, aż będą miękkie, aby zapobiec zadławieniu. Możesz na przykład podać jogurt jako dip do gotowanych brokułów, co może zachęcić malucha do zjedzenia warzyw, a jednocześnie zwiększyć zawartość składników odżywczych w posiłku.
Nawyki żywieniowe
W wieku około 18 miesięcy umiejętności samodzielnego karmienia malucha poprawiły się i może on być w stanie samodzielnie użyć łyżki. Według KidsHealth normalne jest, że pomija posiłki w tym wieku. Nadal utrzymuj regularny harmonogram zdrowych posiłków i przekąsek. Jeśli martwisz się jego dietą i odżywianiem, porozmawiaj z jego pediatrą.
