Herbata rumiankowa to dobry sposób na relaks, ale nie pomoże ci bezpośrednio schudnąć. W herbacie rumiankowej nie ma substancji, która wspomaga spalanie tłuszczu - mogą to zrobić tylko ćwiczenia i dieta. Jest to jednak napój bez kalorii, który utrzymuje nawodnienie i może pomóc zmniejszyć stres, który może wpłynąć na Twoją wagę.
Działanie herbaty rumiankowej
Według American Botanical Council suszone kwiaty rumianku są stosowane przez tysiące lat w medycynie. Dzisiaj rumianek jest w dużej mierze spożywany jako herbata, aby wspomóc relaks i sen.
To, czy jest skuteczne dla tych zastosowań, nie zostało jeszcze ustalone w badaniach naukowych. Według National Institutes of Health niewiele wiadomo na temat działania rumianku, ponieważ niewiele badań przeprowadzono na ludziach. Jednak wstępne dowody wskazują, że może to przynieść pewne korzyści w przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego. Potrzebne są dalsze badania.
Nie przeprowadzono badań nad korzyściami płynącymi z herbaty rumiankowej w odchudzaniu i nie ma powodu, aby sądzić, że może ona być skuteczna w zmniejszaniu masy ciała.
Bezkaloryczne nawodnienie dla utraty wagi
Jednak utrzymanie nawodnienia jest ważne dla utraty wagi. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom ludzie czasami przejadają się, ponieważ mylą głód z pragnieniem. Kiedy w twoim ciele brakuje czegoś - jedzenia lub płynów - daje ci to do zrozumienia z objawami, które czasem mogą być nie do odróżnienia. Dlatego możesz myśleć, że jesteś głodny i potrzebujesz przekąski, gdy tak naprawdę potrzebujesz płynów.
Ale nie wystarczą tylko płyny. Napoje kaloryczne, zwłaszcza słodzone cukrem, są silnie związane z nadwagą i otyłością. Napoje, takie jak słodzone herbaty i napoje gazowane, dostarczają kalorii, ale nie zawierają składników odżywczych. Mogą zapewniać nawodnienie, ale prawdopodobnie spowodują, że przekroczysz zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia, czyli w ten sposób przytyjesz.
Nawet napoje, które mają wartość odżywczą, takie jak soki owocowe i mleko, mogą nadal przyczyniać się do nadwyżki kalorii, ponieważ ludzie często zaniedbują włączenie ich do swojej dziennej liczby kalorii.
Herbata ziołowa, taka jak rumianek, stanowi przyjemną alternatywę dla wody dla nawodnienia bez kalorii. Kiedy na zewnątrz jest zimno, filiżanka herbaty rumiankowej może cię rozgrzać, a gdy jest gorąco, mrożony rumianek jest odświeżającym sposobem na ochłodzenie. Pamiętaj, aby pić herbatę bez środka słodzącego, aby uzyskać najlepsze wyniki odchudzania z rumianku.
Rozpocznij rytuał
Nienaukowe wyjaśnienie relaksujących efektów herbaty rumiankowej prawdopodobnie wiąże się z rytuałem przygotowywania i picia herbaty. Wieczorem włóż czajnik, włóż wygodne ubranie, weź dobrą książkę i usiądź z filiżanką rumianku. Poczuj, jak stres się rozpływa.
Zmniejszenie stresu poprzez stworzenie rytuału relaksacyjnego, w tym herbaty rumiankowej, może mieć pośredni, ale potężny wpływ na Twoją wagę. Według Harvard Health Publishing stres może zwiększać apetyt na „żywność wygodną” o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Długotrwały stres podnosi poziom hormonu zwanego kortyzolem, który zwiększa apetyt. Stres wpływa również na sen i może powodować, że pijesz więcej alkoholu i mniej ćwiczysz.
Kiedy próbujesz schudnąć, kluczowe jest zmniejszenie poziomu stresu. Zamiast wybiegać do domu, zjeść pośpieszną kolację i położyć się na kanapie przed telewizorem, spróbuj trochę spowolnić. Poświęć trochę czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, weź ciepłą kąpiel, a następnie przygotuj filiżankę herbaty rumiankowej. Spróbuj wyłączyć elektronikę i delektować się cichymi, spokojnymi chwilami wieczoru, zanim uderzysz w woreczek na spokojny sen.
