Sód jest elektrolitem niezbędnym dla ogólnego zdrowia. Jednak zbyt dużo sodu w organizmie może prowadzić do różnych nieprzyjemnych warunków zdrowotnych, w tym wzdęć, obrzęków i nadciśnienia. Według „Contemporary Nutrition” zdrowi dorośli powinni starać się spożywać nie więcej niż 2000 mg sodu dziennie. Przekroczenie tej ilości jest dość łatwe, ponieważ sód znajduje się w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, w tym w krakersach, wędlinach, mrożonych posiłkach i serze. Zmiana nawyków picia może często przeciwdziałać nadmiernemu spożyciu sodu.
Krok 1
Wypij 1 uncję. wody na funt masy ciała, jeśli spożyłeś za dużo sodu i musisz spłukać nadmiar sodu z organizmu.
Krok 2
Popijaj wodę przez cały dzień. Unikaj otrzepywania wody.
Krok 3
Pij co najmniej 1 uncję. na każde dwa funty masy ciała, aby utrzymać nawodnienie i zapobiec przeciążeniu sodu, gdy spożywasz mniej niż 2000 mg sodu dziennie. Na przykład, jeśli ważysz 200 funtów., Powinieneś wypić co najmniej 100 uncji. wody dziennie.
