Znajomość tempa w minutach na milę może pomóc oszacować, ile czasu może zająć pokonanie określonego dystansu. Większość modeli bieżni powie ci, jak szybko jedziesz pod względem mil na godzinę (mph), ale nie powie ci równoważnego tempa minut na milę. Jeśli biegniesz na bieżni z prędkością 5 mil na godzinę, pokonasz jedną milę w 12 minut. Nie możesz jednak powielać tego tempa, jeśli biegniesz na zewnątrz.
Bieżnia a na zewnątrz
Kiedy biegniesz na zewnątrz, musisz poruszać się po nierównym terenie i pracować z oporem wiatru, aby Twoja prędkość była nieco myląca. Bieżnia nie oferuje tych wyzwań, więc sesja jest nieco łatwiejsza. Równomierność pasa bieżni oznacza, że za każdym razem, gdy sadzisz stopę, czujesz się prawie dokładnie tak samo - więc nie musisz pracować tak ciężko, dokonując subtelnych korekt dla kamyków, dziur i fal. Pasek ciągnie Cię również zamiast odpychać się od ziemi podczas pracy na zewnątrz, więc łatwiej będzie ci utrzymać równe tempo na bieżni.
Wpływ na prędkość
Po przejściu 5 km / h na pochylni 0% na bieżni maszyna może zarejestrować cię w odległości mili w 12 minut. Jeśli jednak podejmowałbyś ten sam wysiłek na zewnątrz, prawdopodobnie zajęłoby to więcej czasu z powodu trudności związanych z odpornością na wiatr i ukształtowaniem terenu. Ale kiedy biegasz na zewnątrz, twoja ocena postrzeganego wysiłku - lub samostanowienia, jak trudny wysiłek wkładasz - zmienia się, pokazała przełomowe badanie opublikowane w 1991 roku w czasopiśmie „Medicine and Science in Sports i ćwiczenia ”. Biegacze zostali poproszeni o ustalenie własnego tempa biegania na bieżni i w pomieszczeniu na bieżni, a następnie o ocenę odczuwanego wysiłku. Biegli znacznie szybciej na zewnątrz, pomimo zgłaszania jednakowego wysiłku w obu biegach.
