Dzięki silnym, zdrowym mięśniom możesz być dumny ze swojego wyglądu i czuć się pewnie podczas wykonywania codziennych zadań. Kiedy wykonujesz ćwiczenia oporowe, aby budować siłę i wytrzymałość, poprawisz swoje zdrowie, a nawet pomożesz w walce z niebezpiecznymi chorobami. Zwiększenie masy mięśniowej pomoże ci również lepiej wykonywać ulubione dyscypliny sportowe i ćwiczenia oraz pomoże ci lepiej się starzeć bez kontuzji.
Zwiększ swoje możliwości
Najbardziej oczywistą zaletą silnych, zdrowych mięśni jest możliwość samodzielnego wykonywania codziennych zadań. Z siłą przychodzi samowystarczalność, która przyczynia się do zdrowego stylu życia. Dzięki sprawnym mięśniom możesz zająć się naprawami w domu i pracą na podwórku, przestawiać meble, gdy tylko pojawi się pragnienie, i przenosić ciężkie torby spożywcze z samochodu do kuchni. Starsze osoby dorosłe mogą zachować swoją niezależność, budując siłę mięśni, pozwalając im żyć samotnie tak długo, jak to możliwe, bez pomocy pielęgniarki lub opiekuna.
Popraw wydajność sportową
Dzięki większej sile mięśniowej i wytrzymałości będziesz mógł lepiej wykonywać swoje ulubione zajęcia sportowe i ćwiczenia. Wytrzymałość mięśniowa pomoże ci przejść silnie przez mecz tenisa lub mecz piłki nożnej, wspinać się coraz wyżej lub ukończyć wyścig 10 000. Wszystkie sporty wymagają siły mięśni, ale jest to najbardziej oczywiste w sportach wymagających siły wybuchowej, takich jak gimnastyka, koszykówka i piłka nożna.
Ward Off Disease
Kiedy zwiększasz masę mięśniową, zmieniasz skład ciała, tworząc niższy procent tkanki tłuszczowej. Niższy procent tkanki tłuszczowej może przekładać się na zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom trójglicerydów i cholesterolu oraz podwyższony poziom cukru we krwi, co może prowadzić do cukrzycy typu 2.
Budowanie siły i wytrzymałości mięśni może również chronić zdrowie kości. Tak jak twoje mięśnie stają się silniejsze z obciążeniem oporowym, tak samo twoje kości. Ludzie, którzy angażują się w trening siłowy, są mniej narażeni na choroby związane z wiekiem, takie jak zapalenie stawów i osteoporoza.
Zapobiegaj bólowi i obrażeniom
Silne, zdolne mięśnie, które nie odrywają się, będą mniej narażone na obrażenia lub ból. Na przykład budowanie silnych mięśni pleców może zmniejszyć ból pleców, jedną z najczęstszych dolegliwości Amerykanów. Silne mięśnie pleców i nóg mogą również zapobiegać częstym obrażeniom podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Wytrzymałość mięśni może pomóc Ci wykonywać powtarzające się zadania, takie jak grabienie liści, bez obolałych mięśni. Mięśnie, które nie męczą się szybko, są znacznie mniej podatne na obciążenia, skręcenia i skurcze.
Przy silnych mięśniach prawdopodobieństwo upadku podczas chodzenia lub wykonywania innych czynności fizycznych jest mniejsze. Może to znacznie przynieść korzyści starszym dorosłym, którzy mogą ryzykować upadkiem niebezpieczne złamania.
Silne mięśnie są kluczowe dla zachowania integralności stawów. Bólowi kolan i ramion - częstym dolegliwościom - można w dużej mierze zapobiec poprzez wzmocnienie mięśni wspierających te złożone stawy.
