Picie zbyt dużej ilości kawy lub napojów energetycznych może mieć niekorzystny wpływ, czasem nawet powodując przedawkowanie kofeiny. Jeśli masz więcej niż zwykle dawkę ulubionego porannego naparu lub wypiłeś jeden zbyt dużo napojów energetycznych, możesz zastanawiać się, czy istnieje sposób na wypłukanie kofeiny.
Dobre wieści? Zastępując napoje kofeinowe wodą, możesz naturalnie spłukać kofeinę z organizmu, zgodnie z Cleveland Clinic. Nie tak dobrą wiadomością jest to, że nie jest to magiczne lekarstwo, a twoje ciało samo pozbywa się kofeiny, a czas jest różny dla każdej osoby.
Obawy przedawkowania kofeiny
Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny, aż do przedawkowania, jest realną możliwością. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowy dorosły dorosły nie powinien przekraczać 400 miligramów dziennie kofeiny, co odpowiada czterech lub pięciu filiżankom parzonej kawy, zgodnie z amerykańską Agencją ds. Żywności i Leków (FDA). Jest to uważane za poziom, który ogólnie nie wiąże się ze szkodliwymi skutkami ubocznymi.
To powiedziawszy, niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi i mogą znaleźć 400 miligramów na poziomie, który wywołuje skutki uboczne kofeiny. Ponadto Mayo Clinic twierdzi, że istnieją pewne leki i suplementy ziołowe, które mogą negatywnie oddziaływać z kofeiną, w tym efedryna, która jest środkiem zmniejszającym przekrwienie, teofilina, która pomaga otworzyć drogi oddechowe oskrzeli i jeżówki.
Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych nadmiernej ilości kofeiny obejmują:
- Wyścigi lub szybkie bicie serca
- Wzrost ciśnienia krwi
- Drżenie i niepokój
- Nudności, rozstrój żołądka i biegunka
- Silny ból głowy
Większość działań niepożądanych związanych z kofeiną ustąpi, eliminując źródło i czekając na niego. Zazwyczaj poziom kofeiny we krwi osiąga szczyt w ciągu godziny od spożycia i utrzymuje się tam przez trzy do sześciu godzin.
Jednak FDA twierdzi, że toksyczne skutki, takie jak drgawki, mogą wystąpić przy szybkim spożyciu około 1200 miligramów kofeiny, co prowadzi do przedawkowania kofeiny. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Chociaż nie ma jednego konkretnego leczenia w przypadku przedawkowania kofeiny, lekarz może podawać leki w celu rozwiązania problemu pobudzenia, drgawek lub zaburzeń czynności serca.
Cięcie kofeiny
Jeśli masz już dość kitu z kofeiny, możesz zastanawiać się, czy nadszedł czas na ograniczenie porannej kawy. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zmniejszyć spożycie i zminimalizować skutki uboczne kofeiny poprzez stopniowe ograniczanie.
Jedną z prostych zmian, które możesz wprowadzić od razu, jest zamiana napojów kofeinowych na wersję bezkofeinową. Aby wprowadzić stopniową zmianę, zastanów się nad zrobieniem tego dla niektórych swoich drinków. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia trzech filiżanek kawy, zachowaj dwie z kofeiną i zrób jedną bezkofeinową.
Może się również okazać, że zamiana herbaty ziołowej na kawę może pomóc w przejściu, szczególnie jeśli pragniesz czegoś ciepłego do picia. Jeśli chodzi o zimne napoje zawierające kofeinę, zawsze staraj się najpierw zastąpić wodę. Pozwól sobie na co najmniej dwa do trzech tygodni na dokonanie tej korekty.
Stopniowe ograniczanie może nadal powodować kilka objawów odstawienia, takich jak wzrost bólów głowy, drażliwość, bezsenność, trudności z koncentracją, a nawet objawy grypopodobne. Jednak nie wszyscy doświadczają objawów, a niektórzy ludzie mogą uznać, że utrzymują się dłużej, szczególnie jeśli spożycie kofeiny jest wysokie.
Ogólnie rzecz biorąc, można oczekiwać, że objawy zaczną się około 12 do 24 godzin po wycięciu kofeiny. Zazwyczaj mogą trwać od dwóch do dziewięciu dni, ale znowu zależy to od ilości kofeiny, którą przyzwyczaiłeś się.
