Witamina B-12 pomaga twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i pomaga w transporcie tlenu w celu energetyzowania twojego organizmu. Tak więc ta witamina nie powoduje zmęczenia. Przeciwnie, witamina B-12 może pomóc w walce ze zmęczeniem, ponieważ zapobiega niedokrwistości wywołującej zmęczenie związanej z niedoborem B-12. Ponieważ zmęczenie występuje jako oznaka innych problemów zdrowotnych, nie zakładaj, że potrzebujesz więcej witaminy B-12, jeśli masz mało energii. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem diety.
Niedobór B-12
Kiedy brakuje witaminy B-12, może rozwinąć się rodzaj niedokrwistości zwanej niedokrwistością megaloblastyczną. Zmęczenie, zaparcia, zmniejszenie apetytu, drętwienie i mrowienie to objawy niedoboru składników odżywczych. Dzieci, które nie spożywają wystarczającej ilości B-12, rozwijają zaburzenia motoryczne i poznawcze.
Przyczyny niedoboru B-12
Niedobór witaminy B-12 może rozwinąć się z kilku powodów. Na przykład niedokrwistość złośliwa uszkadza komórki żołądka niezbędne do produkcji kwasu żołądkowego. Ten kwas jest potrzebny do ekstrakcji witaminy B-12 z spożywanych pokarmów. Dlatego jeśli cierpisz na niedokrwistość złośliwą, twoje ciało nie może wchłonąć witaminy B12. Kolejny warunek, zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które jest często spowodowane infekcją bakteryjną, rozpala żołądek, co również osłabia zdolność do wchłaniania B-12.
Zalecane dzienne spożycie
Możesz uniknąć uczucia zmęczenia z powodu niskiego poziomu witaminy B-12, przestrzegając zaleceń Rady ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny. Od 14 lat do wieku dorosłego kobiety i mężczyźni potrzebują 2, 4 mikrograma B-12 dziennie. Kobiety w ciąży wymagają więcej B-12 - 2, 6 mikrograma dziennie.
Leczenie niedoboru B-12
Po tym, jak lekarz potwierdzi za pomocą testów laboratoryjnych, że twoje ciało ma niedobór witaminy B12, postępuj zgodnie z jej instrukcjami, aby poprawić stan. Rodzaj leczenia zależy od przyczyny niedoboru. Według Biura Suplementów Diety może być konieczne otrzymanie zastrzyków witaminy B12. Jeśli jednak odpowiednio wchłaniasz B-12, możesz przyjmować tabletki witaminowe.
