Małżeństwo i przyrost masy ciała idą w parze dla wielu par. Możesz zauważyć, że waga męża rośnie i chcesz pomóc mu schudnąć lub możesz schudnąć wraz z nim. Według National Heart, Lung and Blood Institute nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym choroby wieńcowej, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów i problemów z płodnością. Pomaganie mężowi w odchudzaniu pomaga mu również zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Krok 1
Oceń motywację męża do utraty wagi i jego wrażliwość na ten temat. Weight Watches wskazuje, że nie można zmusić osoby do utraty wagi. Jeśli nie ma motywacji, aby schudnąć, trudno jest pomóc mężowi. Jeśli jest wrażliwy na swoją wagę, zachowaj ostrożność, rozmawiając z nim na temat utraty wagi.
Krok 2
Oceń swoje nawyki, nawet jeśli nie masz nadwagi. Jeśli pozostaniesz aktywny i będziesz obserwować, co jesz, twoje nawyki mogą motywować męża do robienia tego samego. Nawet jeśli nie musisz schudnąć, poprawisz swoje zdrowie.
Krok 3
Usuń śmieciowe jedzenie z domu, aby zachęcić zdrowsze jedzenie dla wszystkich członków rodziny. Jeśli twój mąż nie wspiera eliminowania śmieciowego jedzenia, zmniejsz kwotę, którą kupujesz lub wybierz wersje o niższej zawartości tłuszczu, aby ułatwić mu wpadnięcie na ten pomysł. Sporadyczne wylewy zapobiegają deprywacji, ale trzymanie pod ręką dużej ilości śmieciowego jedzenia również kusi niektórych ludzi do przesadzenia.
Krok 4
Zastąp niezdrowe składniki zdrowszymi opcjami gotowania. Na przykład używaj niskotłuszczowej kwaśnej śmietany i twarogu zamiast pełnotłustych wersji. Magazyn Hitched zaleca smażenie lub gotowanie na parze zamiast smażenia potraw. Te proste zamiany pozwalają cieszyć się ulubionymi potrawami, jednocześnie redukując tłuszcz i kalorie.
Krok 5
Jedz w domu więcej niż jesz poza domem. Jeśli twój mąż sugeruje pójście do restauracji, zamiast tego ugotuj mu romantyczny posiłek w domu. To pozwala kontrolować, co wchodzi do posiłku, dla zdrowszej opcji. Jedzenie w restauracji często ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Rozmiary porcji są również zbyt duże.
Krok 6
Zaplanuj wspólne ćwiczenia fizyczne. To daje ci dobrą jakość czasu podczas ćwiczeń. Po kolacji rozpocznij codzienną rutynę spacerów lub jazdy na rowerze po okolicy. Inną opcją jest znalezienie sportu, w którym oboje lubicie i uprawianie go regularnie.
Krok 7
Zachęcaj męża, aby kontynuował zdrowsze wybory, uznając jego wysiłki. Weight Watchers zaleca subtelne wychwalanie, aby twój mąż nie czuł, że każdy jego ruch jest analizowany.
Wskazówka
Skoncentruj się na aspektach zdrowotnych utraty wagi podczas rozmowy z mężem, a nie na aspekcie urody. Jeśli powiesz mu, że chcesz, aby schudł, aby był w pobliżu przez długi czas, może być bardziej podatny na odchudzanie.
Ostrzeżenie
Unikaj groźby lub krytyki męża za złe nawyki żywieniowe lub ćwiczenia. Może to spowodować rozłam w twoim związku i zniechęcić go nawet do próby odchudzania.
