Płeć
Liczba kalorii wymaganych do utrzymania stałej masy 160 funtów zależy od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. 30-letnia kobieta o wzroście 5 stóp 8 cali i nieco aktywnym stylu życia - określanym jako lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna dwa lub trzy razy w tygodniu - wymagałaby średnio 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. 30-letni mężczyzna o tym samym wzroście i poziomie aktywności wymagałby 2300 kalorii, aby utrzymać wagę 160 funtów.
Wiek
Twój wiek odgrywa ważną rolę w określaniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. Według narzędzia kalkulatora kalorii MayoClinic.com 18-letnia kobieta z aktywnym stylem życia i wzrostem 5 stóp i 5 cali potrzebuje 2250 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 160 funtów. W wieku 80 lat - przy tym samym wzroście, wadze i poziomie aktywności - ta sama kobieta potrzebuje tylko 1850, aby utrzymać stałą wagę.
Poziom aktywności
Ponieważ ćwiczenia fizyczne spalają energię w postaci kalorii, twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie w celu utrzymania wagi będzie się różnić w zależności od ogólnego poziomu aktywności. 40-letni mężczyzna o wzroście 6 stóp nawet będzie wymagał 2050 kalorii dziennie do utrzymania wagi, jeśli jest nieaktywny fizycznie, 2250 kalorii, jeśli jest nieco aktywny, 2450 kalorii, jeśli jego styl życia jest aktywny, i 2900 kalorii za bardzo aktywny tryb życia obejmujący codzienną umiarkowaną lub energiczną aktywność.
