Krok 1
Przekazuj pewność siebie podczas mówienia. Zamiast koncentrować się na nieporządku, staraj się wzbudzać zaufanie i autorytet w swoim głosie. To sprawia, że wydajesz się bardziej kompetentny i nadaje większą wagę punktom, które robisz. Mówca motywacyjny i specjalistka ds. Komunikacji Rachel Green podaje głośność głosu jako główny czynnik pewnej komunikacji. Green twierdzi, że pewna komunikacja jest łatwa do usłyszenia, ale cicha mowa może wywoływać zdenerwowanie.
Krok 2
Podczas mówienia włóż energię i wysiłek w swoją dykcję i wymowę. Częstym objawem zdenerwowania jest zanikanie słów lub bełkotanie dźwięku na końcu zdania. Typowe dźwięki, które mogą się wahać, gdy się denerwujesz, obejmują dźwięki liter T, D i K. Przećwicz powtarzanie frazy „upiec ciasto”, podkreślając jasność na początku i na końcu każdego słowa.
Krok 3
Ćwicz swoją mowę. Taśma nagrywaj siebie, wygłaszając mowę, słuchają wyraźnego głosu i identyfikują miejsca, w których niektóre słowa lub litery przenoszą nerwowość. Kontynuuj treningi i zdobywaj pewność siebie w miarę postępów.
Krok 4
Używaj mowy ciała i postawy, aby okazać zaufanie. Według Montgomery County Public Schools w Maryland, badania pokazują, że kiedy komunikujesz się z innymi, słowa przekazują tylko 7 procent twoich uczuć, podczas gdy język ciała przekazuje 55 procent. Opadnięte ramiona i rozluźniona postawa mogą wywoływać zdenerwowanie podczas mówienia. Poćwicz mówienie do lustra lub poproś przyjaciela, aby obserwował, jak mówisz, a następnie zanotuj, czy przekazujesz zdenerwowanie jakąkolwiek postawą lub drgającymi ruchami. Ćwicz wielokrotnie i zyskaj pewność siebie dzięki ulepszeniom, które widzisz.
