Muhammad Ali był jednym z największych mistrzów wagi ciężkiej w historii boksu. Był fenomenem boksu, zdobywając złoty medal olimpijski w 1960 roku, a następnie szturmując dywizję wagi ciężkiej jako zawodowiec i pokonując mistrza Sonny'ego Listona. Jego epicka seria pojedynków z Joe Frazierem i jego zdenerwowanie z George'em Foremanem dopełniły jego pamiętną historię. Ali miał osobowość ponadwymiarową i był jednym z najbardziej rozpoznawalnych sportowców XX wieku. W szczytowej fazie kariery Ali ciężko trenował przed walkami o mistrzostwo.
Krok 1
Uruchom wcześnie rano. Muhammad Ali wstawał o 5:30, zakładał ciężkie buty budowlane i pobiegł sześć mil w niecałe 40 minut. Ali wiedział, że jego wytrzymałość była jednym z kluczy do sukcesu na ringu. Gdyby nie wstał i biegł wcześnie rano, straciłby znaczną przewagę nad przeciwnikami.
Krok 2
Pole cienia po wejściu na ring. Ali rzucał cień na pudełko przez trzy trzy minuty. Gdy jesteś doświadczonym wojownikiem, boks cień może być doskonałym narzędziem, które pomoże ci wyostrzyć swoje umiejętności i pracować nad strategią. Jest to również ćwiczenie budujące wytrzymałość. Zrób 30-sekundową przerwę między rundami.
Krok 3
Uderz ciężką torbę, aby uzyskać siłę uderzenia i równowagę w ringu. Uderz ciężką torbę przez sześć trzy minutowych rund. Przez całą karierę Ali nie miał reputacji wielkiego punchera, takiego jak Liston, Frazier i Foreman. Ale Ali zatrzymał wszystkich trzech wojowników i był zdecydowanie trudnym ciosem. Użył ciężkiej torby do opracowania swoich kombinacji ciosów.
Krok 4
Walcz ze swoimi sparingowymi partnerami, aby wyostrzyć swoje umiejętności pierścieniowe w miarę zbliżania się do walki. W późniejszych latach Ali nienawidził sparingów i klaunował, gdy dostał się na ring. Ten rozdrażniony trener Angelo Dundee bez końca. Ale gdy Ali wspinał się po drabinie w boksie, przerzucał od sześciu do dziewięciu rund trzy lub cztery razy w tygodniu. Pracował nad ruchem pierścienia, szybkością ręki, lewym uderzeniem i kombinacjami uderzeń.
Krok 5
Uderz w torbę prędkości i wskocz na skakankę, aby pracować nad szybkością i koordynacją ręka-oko. Największą przewagą Ali na ringu była jego szybkość i szybkość. Analitycy boksu oceniają Ali jako jednego z trzech najlepszych zawodników wagi ciężkiej w historii i był zdecydowanie najszybszym zawodnikiem wagi ciężkiej wszechczasów. Uderzyłby w tor prędkości - zwany także piłką szybkościową - przez dziewięć minut. Następnie skakał przez 20 minut, ciągle się poruszając, pracując nad swoją szybkością i równowagą.
