Regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej diety mogą przynieść wiele korzyści, w tym zwiększoną energię, szczęście, zdrowie, a nawet długie życie. Ćwiczenia i dieta mają kluczowe znaczenie dla określenia ogólnego stanu zdrowia danej osoby, a włączenie ich do swojego stylu życia może mieć ogromny wpływ na wygląd i samopoczucie.
Korzyści zdrowotne
Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej na zdrową dietę powinny składać się owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude mięso. Oprócz dobrego odżywiania należy również zminimalizować zużycie cholesterolu, sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko chorób serca, osteoporozy, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i niektórych nowotworów.
Waga
Jeśli masz nadwagę, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia mogą pomóc ci bezpiecznie schudnąć i nie dopuścić do tego. Jeśli nie masz problemów z wagą, aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc utrzymać aktualną wagę i zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze wraz z wiekiem. Zdrowa żywność ma na ogół mniej kalorii i więcej składników odżywczych niż inne produkty, a regularna aktywność fizyczna spala dodatkowe kalorie, aby zachować zdrową sylwetkę.
Energia
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases połączenie ćwiczeń i zdrowej żywności może zwiększyć poziom energii i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i świadomym, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Zdrowa żywność dostarcza Twojemu ciału składników odżywczych i witamin, których potrzebuje, aby funkcjonować w najlepszym wydaniu.
Nastrój
Ćwiczenia stymulują substancje chemiczne w mózgu, które pomagają wytworzyć uczucie szczęścia, zadowolenia i relaksu, dzięki czemu poczujesz się lepiej, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie. Aktywność fizyczna może również poprawić twój wygląd fizyczny, gdy spalasz tłuszcz i budujesz mięśnie, co jest istotnym czynnikiem w zwiększaniu pewności siebie i inspirowaniu zadowolonego życia.
Dywersyfikacja
Ćwiczenia i zdrowe odżywianie mogą uczynić twoje życie bardziej zróżnicowanym i interesującym. Szukaj kreatywnych sposobów na aktywność fizyczną w codziennym życiu i nie trzymaj się tej samej rutyny przez cały czas. Ćwicz ze współpracownikami, tańcz z przyjaciółmi, graj w drużynie sportowej i spędzaj aktywny czas z dziećmi i członkami rodziny. Przestrzeganie zdrowej diety może również stwarzać okazje do gotowania w domu, zajęć kulinarnych, wizyt na rynku rolników i innych ciekawszych zajęć.
