Aby szybko schudnąć, musisz poważnie ograniczyć spożycie kalorii. Jednocześnie musisz upewnić się, że nadal otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Medifast, program dietetyczny opracowany przez lekarza i stosowany przez niektóre centra medyczne w ramach programów odchudzania, może pomóc ci szybko stracić znaczną wagę - potencjalnie nawet 5 funtów. za tydzień, w zależności od wybranych opcji. Jednak należy postępować zgodnie z programem Medifast tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ szybka utrata masy ciała może zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych.
Opcje
Większość osób biorących udział w programie Medifast wybiera plan posiłków „5 & 1”, co oznacza, że spożywają pięć przygotowanych posiłków Medifast dziennie oraz jeden niskokaloryczny i niskotłuszczowy posiłek. Przygotowane produkty Medifast obejmują koktajle proteinowe, batony proteinowe, budynie, ciasteczka i inne przekąski. Razem z posiłkiem, który sam przygotowujesz, posiłki oferowane w programie Medifast 5 & 1 zawierają około 800 do 1000 kalorii i zawierają około 80 do 100 g węglowodanów, w zależności od wybranych opcji.
Obliczenia
Aby stracić funta, musisz stworzyć „deficyt kalorii” wynoszący 3500 kalorii. Utworzenie deficytu kalorii oznacza, że musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Większość kobiet potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują blisko 2700 kalorii. Będąc w programie Medifast 5 i 1, spożywasz mniej niż połowę tej sumy, co oznacza, że masz deficyt kalorii wynoszący około 1000 do 1900 kalorii dziennie. To wystarczy, aby stracić funt co drugi lub trzeci dzień.
Efekty
Jednak większość osób nie widzi tych samych szybkich rezultatów po tym, jak kontynuują program od kilku tygodni. To dlatego, że twój metabolizm ma tendencję do spowalniania, gdy ograniczasz kalorie; w odpowiedzi na głód, twoje ciało oszczędza zasoby, aby zrekompensować brak kalorii. Aby przeciwdziałać temu efektowi, Medifast zaleca włączenie ćwiczeń do programu odchudzania; zwiększenie poziomu aktywności może spalić więcej kalorii i potencjalnie może zrównoważyć skutki spowolnienia metabolizmu.
Uwagi
Ogólnie rzecz biorąc, w oparciu o liczbę kalorii, bardziej prawdopodobne jest, że stracisz bliżej 2 funtów. tygodniowo na Medifast niż 5 funtów. reklamowany przez firmę jako najlepszy scenariusz. To około 8 funtów. miesięcznie lub około 25 funtów. jeśli obserwujesz Medifast przez trzy miesiące. Możesz stracić więcej wagi przy pierwszym uruchomieniu programu, ale potem zobaczysz, że Twoje postępy zmniejszają się z czasem. Nawet niewielka utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Jednak program Medifast jest drogi - podstawowy czterotygodniowy pakiet posiłków dla kobiet kosztuje ponad 300, 00 USD. Jeśli zastanawiasz się, czy wypróbować program Medifast, porozmawiaj z lekarzem na temat opcji odchudzania.
