Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy przytyć, upewnij się - suplement diety opracowany przez Abbott Nutrition - może ci pomóc. Napój może pomóc kontrolować spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała lub może być wygodnym sposobem dodawania kalorii w celu zwiększenia masy ciała. Jednak przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem, aby omówić ryzyko i korzyści wynikające ze stosowania preparatu Upewnij się, że pomożesz osiągnąć cele związane z wagą.
Kalorie na odchudzanie i przyrost
Jeśli chcesz zmienić swoją wagę - niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy przybrać na wadze - musisz zmienić swoje równanie liczby kalorii i liczby kalorii. Aby schudnąć, równanie musi być ujemne - co oznacza, że kalorie, które „wchodzisz”, muszą być mniejsze niż liczba kalorii „wychodzących” - kalorie, które wydajesz. Aby przybrać na wadze, kalorie muszą być dodatnie - co oznacza, że liczba kalorii musi być większa niż liczba kalorii.
Jeden funt to 3500 kalorii, więc odjęcie lub dodanie 500 kalorii może pomóc Ci stracić lub zyskać 1 funt w ciągu tygodnia. Upewnij się, że produkty pomagają kontrolować spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała lub dodać kalorie w celu zwiększenia masy ciała.
Zapewnij produkty
Upewnij się, że oferuje szereg produktów, które pomogą Ci kontrolować swoją wagę. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, możesz wziąć pod uwagę oryginalny produkt, który ma 220 kalorii na porcję 8 uncji. Lub rozważ Zapewnienie aktywnego światła, które ma 70 kalorii na porcję 8 uncji. Dla tych, którzy chcą przybrać na wadze, oryginalna wersja stanowi dobrą opcję, podobnie jak Zapewnij Plus, który ma 350 kalorii na porcję 8 uncji. Upewnij się, że ma również owocowy, klarowny napój - o nazwie Napój aktywny Clear Protein - który ma 180 kalorii na porcję 8 uncji.
Zapewnij utratę wagi
Korzystając z opcji Zapewnij utratę masy ciała, musisz wziąć pod uwagę liczbę kalorii - niezależnie od tego, czy pijesz Upewnij się, aby zastąpić posiłek lub pić go jako dodatek do posiłku. Liczy się całkowita liczba kalorii - nie źródło tych kalorii.
Original Upewnij się, że jest dobrym wyborem do zastąpienia posiłku dla każdego, kto próbuje schudnąć, ze względu na poziom kalorii, a także ze względu na zawartość witamin i minerałów. Badanie przeglądowe z 2003 r. Opublikowane w International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders donosi, że diety zastępujące posiłki skutecznie pomagają ludziom bezpiecznie schudnąć. Więc w celu utraty wagi - zamiast regularnego śniadania, lunchu lub kolacji - wypiłbyś shake Zapewnij.
Upewnij się, że Active Light zawiera sztuczne słodziki i ma mniej kalorii niż inne produkty Upewnij się, że jest to dobra opcja, gdy próbujesz zmniejszyć spożycie kalorii. Upewnij się, że Active Light stanowi również łatwą przekąskę, która pomoże ci zarządzać głodem do następnego posiłku. Możesz też dołączyć go do posiłku, aby pomóc w uzupełnieniu posiłku. Na przykład 8-uncjowa porcja Zapewnienia Aktywnego Światła - wzięta z 2 filiżankami mieszanej zieleni, 2 łyżkami niskotłuszczowego sosu i małym jabłkiem - ma 225 kalorii.
Zapewnij przyrost masy ciała
Jeśli próbujesz odzyskać wagę po chorobie lub chcesz nabrać masy, upewnij się, że produkty mogą służyć jako wygodny napój zapewniający te kalorie. Podobnie jak w przypadku odchudzania, przyrost masy ciała wymaga zmiany spożycia kalorii. Aby przybrać na wadze, musisz jeść więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Aby uzyskać zdrowe posiłki, Akademia Żywienia i Dietetyki sugeruje, że dodatkowe kalorie pochodzą ze źródeł bogatych w składniki odżywcze, które mogą obejmować produkty wzbogacone w składniki odżywcze, takie jak Zapewnij.
Jako opcje o wyższej kaloryczności, oryginalne produkty Zapewnij i Zapewnij Plus mogą pomóc zaspokoić te potrzeby kaloryczne przy mniejszej objętości. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy mają słaby apetyt, ale starają się przytyć. Zapewnia również sproszkowaną wersję Original Keep - oprócz proszku Active High-Protein w proszku - którego można użyć do zwiększenia kalorii w napoju. Mieszanie 2 łyżek oryginalnego proszku Zapewnij proszek do porannego kubka mleka lub jogurtu w porze obiadowej dodaje dodatkowe 60 kalorii. Aby naprawdę zwiększyć kalorie, przygotuj 1/2 szklanki suchej płatków owsianych z 8-uncjową porcją „Zapewnij Plus”, aby stworzyć 500-kaloryczną miskę płatków owsianych.
Oryginalne Upewnij się, że proszek jest skoncentrowanym źródłem składników odżywczych i należy go stosować ostrożnie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób starszych i osób z chorobami nerek. Dostawanie zbyt dużej ilości białka bez wystarczającej ilości płynu może opodatkować nerki i może prowadzić do odwodnienia.
Korzyści i uwagi
Oprócz zaspokojenia potrzeb witaminowych i mineralnych, upewnij się, że produkty są dobrym wyborem, jeśli nie możesz pić mleka, z powodu nietolerancji laktozy lub jeśli nie możesz jeść produktów zawierających gluten. Jednak nie zaleca się stosowania leku u osób z galaktozemią - która jest rzadkim zaburzeniem genetycznym, które wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza prostą galaktozę cukrową - lub dla osób z alergią na mleko.
Chociaż produkty Upewnij się, że są one wygodnym napojem do odchudzania lub przybierania na wadze, upewnij się, że nie wszyscy mogą. Napój jest słodki, co może nie odpowiadać każdemu gustowi - a dla niektórych - może być drogi. Nie jest to również dobre źródło błonnika i nie należy go używać jako jedynego źródła pożywienia. Może również nie być dobrym wyborem zastępującym posiłek dla osób z cukrzycą, ze względu na zawartość cukru.
