Przeciętne serce w spoczynku bije około 60 do 80 razy na minutę, a wraz z wiekiem staje się nieco szybsze. Leki na receptę mogą obniżyć tętno, które bije niebezpiecznie szybko. Lekarze mają również technikę (która może być niebezpieczna poza środowiskiem medycznym) zwaną masażem zatok szyjnych, aby zatrzymać bicie serca. Ale możesz samodzielnie podjąć pewne kroki, aby spowolnić szybkie tętno.
Redukować stres
Serce, które jest zestresowane, to serce, które bije szybciej niż powinno. Rób, co możesz, aby zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu poprzez techniki relaksacyjne, medytację, biofeedback, jogę lub Tai Chi. Powolne, głębokie oddechy wszystkich tych praktyk mogą pomóc uspokoić twoje serce.
Zimny prysznic
Sid Kirchheimer i redaktorzy książek zdrowotnych magazynu „Zapobieganie” w „The Doctors Book of Home Remedies” (Rodale, 1993.) Tak więc, zrelaksuj się poniżej zimny prysznic.
Zmniejszyć wapń
Niektóre z pierwszych leków, które lekarze mogą przepisać w leczeniu przyspieszonego serca, to blokery kanału wapniowego, ponieważ nadmierne bicie serca może być wywołane przez nadmiar wapnia. Ogranicz spożycie wapnia i zwiększ magnez i mangan (znajdujące się w produktach sojowych, warzywach liściastych i orzechach), a możesz osiągnąć podobne wyniki.
Ziołowe herbaty
Napar z dwóch części matczynej i jednej części waleriany tworzy relaksującą i kojącą herbatę, która może pomóc w leczeniu palpitacji serca, zgodnie z lekarstwami „The Complete Book of Home Herbal” autorstwa Jade Britton i Tamary Kircher. Inne zioła, które mogą być pomocne, to: jarmułka, kwiat męczennicy, rumianek lub kwiat lipy.
Ćwiczenie
Ćwiczenia aerobowe wzmacniają serce. Zwiększenie poziomu sprawności fizycznej prawdopodobnie obniży tętno spoczynkowe, ale szczególnie jeśli masz dolegliwości związane z sercem, uzyskaj zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem intensywnego programu ćwiczeń.
Wytnij kofeinę
Ponieważ mogą zwiększyć tętno, najlepiej unikać produktów zawierających kofeinę. Obejmuje to kawę, pigułki dietetyczne, czekoladę i napoje bezalkoholowe z kofeiną.
