Szkodliwe bakterie, które regularnie spotykasz, mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu, wodzie, płynach ustrojowych lub w kontakcie z zarażoną osobą. Bakterie te, zwane patogenami, mogą prowadzić do wielu różnych chorób. Stosowanie antybiotyków może być przydatne w leczeniu tych chorób i infekcji po ich wystąpieniu, ale możesz również podjąć kroki, aby zapobiec infekcji. Oprócz regularnego mycia rąk możesz brać witaminy, aby chronić się przed szkodliwymi bakteriami. Chociaż witaminy nie są naukowo udowodnione jako lekarstwo na jakąkolwiek chorobę, mogą pomóc w walce z patogenami powodującymi infekcje.
Witamina A.
Według National Institutes of Health witamina A utrzymuje zdrową podszewkę różnych wrażliwych części i układów organizmu, w tym oczu, dróg moczowych, dróg oddechowych i jelit. Silna podszewka tych obszarów pomaga zapobiegać przedostawaniu się bakterii i wirusów. Witamina A wzmacnia również bariery obronne skóry i błon śluzowych w powstrzymywaniu bakterii. Wreszcie, NIH donosi, że witamina A może wspomagać białe krwinki, zwane limfocytami, w zwalczaniu infekcji.
Witamina D
Według ostatnich badań rola witaminy D w zwalczaniu bakterii i infekcji może być większa niż pierwotnie sądzono. US News and World Report Health cytuje badanie przeprowadzone na University of Colorado Denver School of Medicine, w którym stwierdzono, że codzienne przyjmowanie witaminy D może zmniejszać ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa. Naukowcy podali, że osoby przyjmujące witaminę D w ilości poniżej 10 nanogramów na mililitr krwi mają prawie o 40 procent większe prawdopodobieństwo infekcji dróg oddechowych niż osoby z poziomem 30 nanogramów lub większym.
Witamina C
Według Progressive Health.com witamina C jest bardzo ważną witaminą dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Oprócz suplementacji możesz również podnieść poziom witaminy C poprzez różne owoce i warzywa. Progressive Health.com informuje, że w przypadku infekcji, takich jak przeziębienie, witamina C może skrócić czas trwania i nasilenie.
