Żelazo jest niezbędnym minerałem, którego organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Jednak Biuro Suplementów Diety (ODS) Krajowego Instytutu Zdrowia wskazuje, że zbyt dużo żelaza może powodować poważne komplikacje zdrowotne. Możesz zażywać witaminy bez żelaza i unikać suplementów żelaza, aby uniknąć przeciążenia żelazem, choroby, która powoduje, że nadmiar żelaza gromadzi się w ważnych narządach, takich jak wątroba i serce.
Więcej o żelazie
Żelazo jest niezbędne dla dobrego zdrowia w odpowiednich ilościach; żelazo jest integralną częścią hemoglobiny i mioglobiny, która dostarcza tlen odpowiednio do mięśni i tkanek, stwierdza ODS. Centrum Kontroli Chorób dalej wskazuje, że żelazo jest częścią enzymów, które pomagają w trawieniu spożywanego pokarmu. Niedobór żelaza wpływa na wszystkie części ciała, powodując zmęczenie i osłabiony układ odpornościowy. Z drugiej strony zbyt dużo żelaza może być toksyczne, a nawet śmiertelne.
Przeciążenie żelazem
Witaminy bez żelaza są odpowiednie - a nawet niezbędne - dla osób już cierpiących na przeciążenie żelazem. Taki stan można odziedziczyć, twierdzi Instytut Żelaznych Zaburzeń, lub można go nabyć, przyjmując za dużo żelaza lub otrzymując żelazne zastrzyki i zastrzyki. Zaburzenia genetyczne, które mogą powodować przeciążenie żelazem, obejmują wszystkie rodzaje hemochromatozy, sierpowatą chorobę, talasemię, niedokrwistość syderoblastyczną związaną z chromosomem X, niedobory określonych enzymów i zaburzenia, które wpływają na transport białka w organizmie.
Symptomy i objawy
Nadmiar żelaza w twoim ciele powoduje wiele niepożądanych objawów i może nawet doprowadzić do zagrażających życiu chorób, mówi Iron Disorders Institute. Przeciążenie żelazem charakteryzuje się chronicznym zmęczeniem, bólem brzucha i stawów, wypadaniem włosów, zmniejszonym libido lub impotencją, depresją i skórą koloru popielatego lub brązowego. Przeciążenie żelazem może prowadzić do chorób wątroby, cukrzycy, zawału serca, choroby zwyrodnieniowej stawów, osteoporozy i problemów z funkcjonowaniem nadnerczy.
Kto nie potrzebuje żelaza
Dorośli mężczyźni i kobiety po menopauzie rzadko cierpią na niedobór żelaza i są bardziej narażeni na przeciążenie żelazem. Jeśli należysz do jednej z tych populacji, ODS podkreśla znaczenie rozmowy z lekarzem przed przyjęciem witamin z żelazem lub suplementami żelaza. Ponadto osoby, które właśnie otrzymały transfuzję krwi, są bardziej narażone na przeciążenie żelazem. ODS wskazuje, że osoby z hemochromatozą bardzo łatwo wchłaniają żelazo; jednak ten stan często nie jest wykrywany, dopóki przeciążenie żelazem nie spowoduje już uszkodzenia narządów.
Żelazo, witaminy i dieta
Według ODS suplementy żelaza i witaminy z żelazem mogą być odpowiednie, jeśli cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza. Dodatkowe żelazo może być również odpowiednie dla przyszłych matek, wcześniaków, niemowląt, małych dzieci, dziewcząt, kobiet w wieku rozrodczym oraz z niewydolnością nerek lub zaburzeniami, które nie pozwalają im wchłonąć żelaza. Jednak ODS stwierdza, że twoje potrzeby żywieniowe powinny być zaspokojone przez spożywane przez Ciebie pokarmy, a nie przez witaminy i suplementy. Żelazo jest bogate w żywność pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, taką jak wołowina, indyk, fasola, soczewica i zboża wzbogacone żelazem.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Według MayoClinic.Com, jeśli jesteś zdrową osobą dorosłą, która przestrzega zbilansowanej, dobrze zaokrąglonej diety, suplementacja diety witaminami nie powinna być konieczna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem na temat suplementów diety, które mogą być dla Ciebie korzystne, biorąc pod uwagę spożycie kalorii, dietę, etap życia i stan zdrowia. Zapytaj, czy suplementy diety będą wchodzić w interakcje z lekami, które obecnie przyjmujesz, czy też mogą powodować działania niepożądane, radzi MayoClinic.Com.
