Cofająca się linia włosów jest przyczyną stresu u starzejących się mężczyzn. Częściowo z powodu niedoborów genetycznych lub żywieniowych cofająca się linia włosów wywołuje obrazy złych tupetów i leków na wypadanie włosów. Ale istnieją naturalne sposoby na odwrócenie cofającej się linii włosów poprzez dietę. Kilka kluczowych witamin i minerałów jest odpowiedzialnych za zdrową głowę włosów, a dodanie tych składników do diety może ci pomóc.
Krok 1
Jedz dużo produktów bogatych w żelazo, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, wątroba i tofu, sugeruje „The Doctors Book of Home Remedies”. Spożywanie dwóch do trzech porcji dziennie po 10 uncji zapewni wystarczającą ilość żelaza, aby odwrócić cofający się włos i utrzymać zdrowe włosy.
Krok 2
Spożywać 3 miligramy biotyny raz dziennie, aby pomóc przywrócić wzrost włosów. Według „The Doctors Book of Home Remedies”, biotyna jest kompleksem witamin z grupy B niezbędnym do prawidłowego przetwarzania białek przez organizm. Żywność, taka jak kukurydza, jęczmień i mleko, zawiera także biotynę wystarczającą do zalecanej dziennej dawki.
Krok 3
Dodaj dużo białka do swojej codziennej diety, aby włosy były wilgotne i pełne. Według Practical Hair Loss Solutions włosy składają się z białek, co wyjaśnia, dlaczego dieta bogata w białko jest niezbędna w walce z wypadaniem włosów. Ryby, chude mięso i fasola są idealnymi źródłami żywności dla białka.
Krok 4
Upewnij się, że otrzymujesz dużo cynku bez przedawkowania. Dietetyczne źródła cynku obejmują świeże owoce i warzywa, zwłaszcza marchewkę i zielone warzywa liściaste. Cynk w dużych ilościach poprzez suplementację jest toksyczny, więc skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów cynku w przypadku wypadania włosów.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Żywność bogata w żelazo
Suplementy biotyny
Białko
